本音とタテマエ

ここに書くのもおっくうだ。
こないだこのブログに対しての一通のメールが来てから、この憂鬱は始まったんだ。
そのメールは会社の団塊の世代の同僚からの物だった。
要約すると、
　　「ロコンさんのダイエットの表だけど、
　　今の書き方よりも、ちゃんと表にした方が判りやすいよ。
　　表　〇〇　〇〇　　・・・
　　・・・　　　　　・・・
　　・・・・・　　　・・・
　　・・・・・〇〇　　表

　　以上」

こんなメールを俺様が受け取って、ハァとため息をつかないと思っているのだろうか？
ここは会社じゃないのだ。
てめぇが一生懸命作った表とやらを俺が高く評価し、
お前のちんけな自己顕示欲を満たす為の台詞を吐くと思ってるのだろうか？
つーか、以上って何よ！何しゃちほこばってんだ。
その前日には、メールをまだ見てない俺に対して、プリントアウトしたこのブログを持ってきて、
あーだこーだと説明始めるし。
話見えん俺は休憩中でボーッとした頭でチンプンカンプン。
その労力と紙資源は俺に使うべきじゃないだろ？

そういえば昔の伝説のサイト（マッシモ）で書いたっけ、ショートカットキーとタッチタイピングの話。
俺はwindowsのショートカットキーを使いこなしていないし、ブラインドタッチなんかも出来ない。
でも、この文章を書くことが出来るし、ネトゲでチャットするには十分速い。
ところが自分の価値観というものが無く、人生とはテクニックとか要領だと思っている癖に、不器用な奴に限って、
だから、こうやったほうが早いだろ？とかぬかす！
俺はこのブログでメシ食ってるわけでもなきゃ、巧くやってみんなに褒めてもらおうと思ってるわけでもない。
ただ、こういう意見でも良ければヒマなときに読んでみてくれよ、という程度のものだ。
君らが何か感じたり考えるきっかけになる事があれば、それは書いた甲斐があるというもんだけど。
俺の目的は、書くことのリハビリだし。

俺は常々云っているんだ、目標に対して妥協するなと。
でも、くだらないエクセルやワードの使い方なんぞは、絶対に覚えない。
俺が自分の意思を伝えれればそれでいいのだ。その為にＰＣもブログもあるのだ。
会社で役に立つ技術だと？そんなもん事務員ねーちゃんが普通に使ってんだろ。（笑

自分の価値観を全て社会に任せて、常識という非常識を後生大事に抱えながら、人より優位に立とうとする。
そんなゲームはうんざりだ。
お前らが思ってるほど、この世界は規則尽くめでも狭くもない。
人生は長く、自分というものの本質を見つめ、見つけ出す時間もある。
それを知ろうともせずに、一度きりの人生を虚しく踊る事が、如何に己を貶めてるかを知れ。

俺は此処で俺にしか云えない「どうなの？」って事を吠えてんだよ。

これまでが本音な、で、これからがタテマエ。
でも改めて自分の書いた表を見てみると、判りにくいよなぁ。
自分の頭の中で判ってる事でも、事前の情報が無い読者には伝わらないよなぁ。
他のダイエットブログなんか見ても、横にカッコして減量重量とか書いてあったりするし。
毎日書くから、手を抜きすぎちゃったりしてるし・・・。
難しいんだよなぁ。

と、今回は本音とタテマエ。
過去のＨＰでも毎度毎回毒要素が強くなってたが、
今でもどこまで本音で書くかが悩みどこだよ。

ダイエット前編終了

２５日にわたる壮絶なダイエットであったが、無事に完遂することが出来た。
みんな、応援ありがとう！
応援コメントは無かったけど、実はモニターの前でボソッとガンガレってつぶやいてたんだろ？
このシャイボーイめらが！（笑

で、最終日のカロリーが１２３９kcal
６月１５日の記録が、７８．６ｋｇの体脂肪率が２３．０％。
体重６．４ｋｇ減、体脂肪１．８％減。
１月弱でこの記録はナカナカのもんだ。ｗ

今日は、この先の更新についての告知をしておくぞ。

明日１８日にレーシックの手術を受けるんだが、下手すると１週間くらいＰＣに触らんかもしれん。
というのはＰＣジャンキーの俺には無理なんだが、ここで文章を書くほど見ていられないかもしれない。
施術後の見え方も、今とは違うだろう。
目が良くなるって事は、焦点が遠くになるからモニターのような近くが見えにくくなるかもしれないし。
なので、しばらく更新は無しだ、本当は書きたいんだぞ！手術の事とか視力の具合とかイロイロ。
でも、早く回復するにはきちんとした休養が必要だろ？
そりゃ俺だってブログくらい書けるとは思うよ、数分間モニターを見てればいいんだから。
みんなも「大丈夫かな？」って心配してるだろうし。
そんなみんなの心境が察せられるんだから、俺だって心苦しいんだ。
レーシックは手術自体もまだ新しい技術だし、周りにやったって人もいないだろう。
だけど、あんまし心配しないでくれよ。
別に命の危険があるわけじゃないし、失明する事例が今までで一度も無い手術なんだから。
君は目が良くて裸眼で１．０以上見えるかもしれない、でも俺は幼稚園児の頃からの眼鏡っ子。
メガネエリートとして生きてきたんだ。
やってみなきゃ判らないと思うけど、俺はやっと光を手に入れることが出来るんだ。
だから今回だけは絶対に失敗出来ないんだ。
君らがボクのブログ更新を心待ちにしてくれているように、ボクは更新できる日を心待ちにしている。
だから今回はしばしのお別れだ。
そんなにクヨクヨすんなよ！俺だって辛くなっちゃうじゃないか。
こういうままならない事を乗り越えて人の絆は強くなっていくと、俺は思うんだ。
毎日ズルズルべったりな関係なんて、君のような漢には似合わないぞ。
そう、明るく朗らかに前に向かって挑戦し続けるんだ。
俺は自分のネグラから同じ空を眺めながら、皆にエールを送り続けよう！
それでは、お達者で。
また会いましょう！

２３日目の真実

今日は久々にトレ。
いやー、面倒くせえなぁと思ってたんだよ。
週末も休んじゃったからしょうがねーしー。とか言っちゃって。（笑
でも先人は良い事言った。
行けばわかるさ！
うんそうだ、行った俺はトレが好きだとわかったよ！ということが判ったのだった。

そんなかんなのカロリー報告
６月１３日　１３４８kcal
６月１４日　１５０７kcal

んで本題な。
実は、ダイエット企画の最需要ポイントである体脂肪。
俺は腹回りとか体重とかで、読者の皆をごまかしてきたんだが、そろそろ限界だ。
俺は正直者で痛い!!!って痛くねーよ！悪かったな。

では、体脂肪の真実をご覧あれ！
　　               体重　　　体脂肪量（体重×体脂肪率）
５月２１日　85.0ｋｇ　　２１．０８ｋｇ
５月２９日　83.3ｋｇ　　２０．９９ｋｇ
６月５日　　82.9ｋｇ　　１９．７３ｋｇ
６月１２日　80.8ｋｇ　　１９．１４ｋｇ
どうだーーー！ハァハァ・・・。
コレを見ただけで判るんなら、アンタは上級ダイエッターだぜよ。
体脂肪が異様にある事は、誰が見てもその通りだから触れちゃいかんぞ！俺が傷つくからな。
では、わからん人の為に解説な。

まず、最初の１週間では１．７ｋｇ体重が落ちている、しかし脂肪が減ってない。
１．７kg中の９０gぽっちが脂肪である、体脂肪は落ちた体重の５％ほどでしかない。
つまり、ダイエット初期の一週間は、水が抜けるだけ！が証明されたわけだ。

２週目の落ちは４００gの体重しか落ちていないのに、１２６０gも脂肪が落ちている！
ん？？？
つーかおかしくね！俺はおかしいと思う。
でも、無理やり理屈を当てはめるなら、２週間分をトータルで見てみよう。
すると、２週分であるダイエット総量２．１kg中の脂肪は１．３５kgとなる。
２週間行ったダイエット量の、約６４％が脂肪であったと言える。
そして、これが糖代謝から脂肪代謝に変わる時期ということだ。
一週間減量するのなら、２週間続けなさい。こういうことだ。

そして３週目、ここでなぜかの激落ちがあるんだな。
２．１kg落ちて、５９０gの脂肪が無くなった。
なぜか、この週はダイエット量の28％が脂肪であったわけだ。
でも体重は水分が抜けるだけでも変化しやすいから、判断はしにくいんだけど。
でも、脂肪量の落ちとしては、1～１４日の２週で１．３５kg、14～２１日で０．５９kgだから、安定して週に約６００gは落ちている。
これは、脂肪１gが７kcalの法則から行くと、週に４２００kcal食事量を落としているという事になる。
俺が週平均で食べてた量は１２５００kcalほどだから、俺の代謝量は週に１７０００kcal以上、一日当たり２４２８kcalであることが逆算出来たのであった！
いや、適当に２４００とか言ってたんで、自分でもビックリです。（笑

最後にトータルで見てみような。
総重量４．２kg中の脂肪量は１．９４kg、結果は４６％

結論
開始～１週間での体重減量に占める脂肪除去率＝５％
開始～２週間での体重減量に占める脂肪除去率＝６４％
開始～３週間での体重減量に占める脂肪除去率＝４６％
ダイエットは、月単位で行いましょう！


しかし、本当の真実はこれから！
で、実は筋量も計れるから記録があるんよ、で計算すると、初日が２５．６kgで最終日で２５．４kg！
つまり、脂肪が１．９４kg落ちても筋肉は２００gしか落ちてない！

多食（１日６分割）
カロリー計算・記録
炭水化物カット（米パン麺等）
主食を低カロリー（冷凍野菜）
高タンパク（皮無し鶏胸肉・プロテイン）
ビタミン＆ミネラル（毎日必須）
チートデイ（普通食を週１）
筋トレ（週４以下）
少ない有酸素運動（１日３０分以下、筋肉痛の日以外
このダイエットは、確実に脂肪だけ落とせる！

皆さんも始めませんこと？オホホホ

３週目の結果

はや２１日だぜよ！

身長175ｃｍ
体重80.8ｋｇ
全筋量31.5％
全脂肪23.7％

身体のサイズ
胸囲　　　104ｃｍ
腹囲　　　84ｃｍ
尻囲　　　97ｃｍ
上腕囲　　38ｃｍ
大腿部　　54ｃｍ

腹回りはきっちり落ちながら、なぜかモモとケツが落ちている。
今週末のトレサボったからであろうか？

３週間経過

今週の休みは食いすぎ＆トレ休み。
こんなにぐうたらな日々も久しぶりです。
そんな週末のカロリー。
６月９日　1251kcal
６月１０日　1344kcal
６月１１日　5550kcal
６月１２日　788kcal
週末になると乱高下を繰り返すんだが、今回の週末は５０００キロカロリーオーバー、大台突破である。

そしてみんなのお待ちかね、今週の総カロリーだっ！
１２６９４kcal
週末の超カロリーの為に平日にコツコツ頑張る「リーマン式」を身に付けてしまったかな？ハハハハ。
それはさておき、来週の月曜日にレーシックの手術を受けに行くので、ダイエット前半戦もあと４日。
まぁ、順調な毎日で終わりたいものである。

久々のＤＩＹ

今日はチートデイ、朝から散々メシ食いすぎで、もう眠い。
と、ここ１年ばかしは５回に一回しか反応しないキッチンの棚下灯が、昨日から全く反応しなくなったことを思い出した。
あ、今冷凍胸肉買ってこないといかんのに気づいた・・・、書いたら買ってこにゃ・・。orz

で、早速近所のホームセンターに行ってまいった。
売り場を見ると、簡単手ごろが流行ってるのか、コンセント式が目立つ。
コンセントが手軽と思う皆さん、どうせ壁に穴あけてくっつけるもんですから、横着せんとコードの皮膜むきましょう。
ていうか、今は簡単な、コードぶっ刺すだけ式なんで、昔みたいにネジ緩めてそこに咬まして・・・などは無いですから。
で買ってきたのが

これです、￥３０００なり。
並んでるのが、築２５年超のボロマンションに付いていた物、これでも綺麗なほうを前にしてます。裏はね、ちょっと。（爆

んで買ってきたのを開けてバラしたところ。
バカでも簡単に構造が判るのが家庭用。（笑
ホント、電気屋さんとかに頼む人の気が知れません。

これは棚下に取り付けてるところ、木ネジでドリドリ穴を開けながら固定するのです。
で、実はちゃんと固定しなければと、長いほうのネジを使った為に、上の棚の底面から5ｍｍほど突き抜け・・、いや、俺は悪く無いんだ、ただちゃんと固定しようと・・・。
出たところには、痛くないように隙間用の両面スポンジテープを、５重くらいかぶせておきました。

 

 

ネジでとめて、配線かまして、蛍光管入れればオワリ。
作業自体は５分、写真とか片付け入れて１５分てとこかな。
しかし、なんか仕上がりがモッサリして・・あ！

そんなときはコレよね！ステッカーチューン!!!
イエ・ロコンはイエローコーン馬鹿！（自爆
いや、これは料理してるときに光が眩しくて困るかな？と善意で・・・。
イエコンのステッカの下に、貼ってる途中で切れて、しかも全然剥がれなくなっちゃったハーレーのステッカが透けてるのは、判ってても華麗にスルーするところだよっ！じゃ。