ダイエットの概要

今回のお題はダイエット、その一回目ということで、その全容を簡単に説明することにする。

俺はこの1年ウエイトトレーニングをしてきた、毎日好きなだけ食って、とにかく体重を増やすことに専念した。
そして今、その結果は実り、１年で体重10ｋｇ増を果たすことが出来た。ありがとうみんな！
しかしながらその10ｋｇの全てが筋肉ではない、最大値で筋肉を増やすには脂肪も取り込むことになるのだ。
現在のあたくしことロコンは、単なるピザデブ先輩なのであ～る！（号泣

これからやるダイエットとは、せっかくつけた筋肉を極力減らさずに、脂肪を減らすというものである。
ただ体重を減らすダイエットではなく、脂肪率を下げつつ筋力、筋量を減らさないダイエットである。

目標は1ヶ月で２～３ｋｇ程度の減量。
５月２２～６月１５までの前半戦、途中レーシックの手術が入り一週間ほど休み、
６月２８～７月２８までの後半戦、それから夏の有給野宿旅である。
突っ込みどころ満載の予定表やろ？
俺みたいな趣味に生きる漢は、常にやりたいことに追わていれるのだ！（＾＾；

方法は、食事制限（カロリー制限）、有酸素運動（30分まで）、筋トレは今まで通り週に4日行う。
１０日に一度はチートデイを作り、体を騙す。
体を騙すのは、今回プロテインと一緒に購入した、sanの「タイト」というサプリを飲む事でもある。
　注：体を騙すというのは、いきなり飢餓状態に陥ってビックリした体が、甲状腺（代謝）ホルモンの分泌を減らし、基礎代謝を下げて体を守ろうとする働きを騙すという事である。
　チートデイは、基礎代謝を減らし始めた体を、一日でも普通にメシを食うことで、「なんだ、ちゃんとメシ喰ってんじゃん！もう代謝下げんでオーライ!!!」と騙し、代謝を下げさせないようにするテクである。
勿論、次の日からは飢餓状態に戻す。

まぁ、このようにテクニック自体は完璧なんだが、ひとつだけ心配事がある。
俺さぁ、断食以外の減量って、生まれて始めてなんだよね。（ぉぃ！