バイクや歩きで野宿旅、城めぐり 旅のためのアウトドア用品の購入やインプレッション ウエイトトレーニングで大きく健康的な体に！ 脂肪だけ落とせる理論的なダイエット！とその実践
自作ＰＣやソフト、ネット上の話題 などの趣味が中心のブログです。
読んでくれる皆が、初めて知る事を書いていきたい。
身長175ｃｍ
体重 77.2ｋｇ
全筋量32.7％
全脂肪20.9％
身体のサイズ
胸囲 99ｃｍ
腹囲 81ｃｍ
尻囲 95ｃｍ
上腕囲 37ｃｍ
大腿部 55ｃｍ
久々に測ってみたが、前回の12月27日よりも少しだけ良くなっている。
数字的には体重が0.4ｋｇ増で筋肉率が.06％増、脂肪率が1.3％減である。
2006年からの記録を見返したんだが、あんまし変わってないんだよね・・・。
ダラダラとトレしていた証拠なんだけど、今更ながらへこむわ。
あと4ヶ月で夏旅、それまで少しでも筋力ＵＰをしたい。
と言う事で、以下はしょぼいけどトレの記録
ベンチプレス 50ｋｇ/10×3セット
スクワット 75ｋｇ/10×3セット
デッドリフト 85ｋｇ/16×3セット
バーベルカール 30ｋｇ/10×2セット 27.5ｋｇ/12×1セット
フレンチプレス 22ｋｇ/12×3セット
上の表はベンチが50ｋｇで10回を3セットという読み方をする。
ここで数字を出しちゃったからには、夏まで頑張らねばならんからな、自分を追い込む時にブログは役立つのう。
皆も具体的な数字で目標を立てるのじゃ、ではまた。
体重 77.2ｋｇ
全筋量32.7％
全脂肪20.9％
身体のサイズ
胸囲 99ｃｍ
腹囲 81ｃｍ
尻囲 95ｃｍ
上腕囲 37ｃｍ
大腿部 55ｃｍ
久々に測ってみたが、前回の12月27日よりも少しだけ良くなっている。
数字的には体重が0.4ｋｇ増で筋肉率が.06％増、脂肪率が1.3％減である。
2006年からの記録を見返したんだが、あんまし変わってないんだよね・・・。
ダラダラとトレしていた証拠なんだけど、今更ながらへこむわ。
あと4ヶ月で夏旅、それまで少しでも筋力ＵＰをしたい。
と言う事で、以下はしょぼいけどトレの記録
ベンチプレス 50ｋｇ/10×3セット
スクワット 75ｋｇ/10×3セット
デッドリフト 85ｋｇ/16×3セット
バーベルカール 30ｋｇ/10×2セット 27.5ｋｇ/12×1セット
フレンチプレス 22ｋｇ/12×3セット
上の表はベンチが50ｋｇで10回を3セットという読み方をする。
ここで数字を出しちゃったからには、夏まで頑張らねばならんからな、自分を追い込む時にブログは役立つのう。
皆も具体的な数字で目標を立てるのじゃ、ではまた。
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