トレの無い平日

今日はトレの無い日、のんびり帰って午前9時半。
メシ食って、昨夜のアニメを見てたんだが、外が晴れてるので、1話で切り上げ庭でタンニング。
シャワーで汗を流し、一息ついて11時。

そういえば、今日からバイクパーツ屋のセールだったなと、リード号の2ｓｔオイルを買いに行く。
ふと、目に付いたプラグも買う、イリジウムプラグに変えてから、安売りの恩恵を受けるようになったからな￥300の10％ＯＦＦより、￥1600の10％ＯＦＦだ。
家に帰って残りのアニメを見つつ、リードの整備日記（ＰＣのメモ帳）を読み直す。
すると、7000ｋｍもプラグ交換してなかった事が判明！
自分で整備する人は、こういう記録は付けておいた方がいい、バイク屋で整備すると領収書と整備記録の控えをもらえるんだが、これは自分でやるしかない。
消耗品の交換時期とか、純正と社外品の耐久性の違いなんかも一目でわかるからな。
社外品に変えても品番とか覚えていれば、交換部品も手に入れやすい。

まぁ、長持ちイリジウムだし丁度良い頃だったのだ。と言い訳しつつ、アニメもほったらかしにしてさっさと交換する。ｗ
リードはステップの所にある給油口の隣にプラグが見えるので、3分もかからずにプラグ交換が出来る！
これぞホンダの誇る素晴らしい整備性だ。
↓交換したプラグ、てっぺんだけ電極出てて、他は全部カーボンに埋もれてるＹＯ！（笑


交換後にアニメを完全消化し、コレを書いているのだ。
何気に時間あるんだなぁ。
トレに行くとタンニング含めて13時、トレのみでも12時は過ぎるからな。
さて、明日のトレに備えて寝ますかね、現在13：30。

甘い酒

昨日今日と、毎日呑んでいる。
とは言っても、今までのように飲んだら呑まれて一日寝てる、という訳ではない。
新たなる酒飲みステージの幕が開かれたのである！

で、昨日飲んだのは、ビスコタ。
http://www.suntory.co.jp/cgi-bin/wnb/prod.pl?ID=biscota
これは、クッキークリーム味のリキュールなんだが、昨日はあいにく牛乳が無く、家にあった唯一甘い飲料だった、冷やしたココアに混ぜて飲んでみた。
200ｃｃしか入ってないビスコタベビーだったから、1瓶呑んでもワイン一杯程度のアルコール量なので、酔いどころか酒とすら感じない程だ。
まさに癒し飲料である。
平日に撮っておいた映画見ながら飲んで、リラックスタイム。

今日は、また午前3時に起き、24時間の西友で半額寿司やら酒を買い、アニメ見て筋トレに行き、帰ってから庭でタンニングをし、風呂に入って、メシ食って、今現在、ようやくリラックスタイムである。
今日のお供は、深夜に買ってきたベイリーズアイリッシュクリームである。
http://www.baileys.com/ja-jp/Home/
これは世界一売れてるリキュールらしいな、今まで知らんかった。
ハーゲンダッツでもまんまベイリーズ味があるんだとさ。
メシの後の一服で、一緒に揃えた無脂肪牛乳で割って飲んでる。
なんだかお菓子飲んでるような感覚だ。
今夜から仕事なのだが、コレくらい酔わないと少し寝れば全く影響も無い。
休日が増えたように感じられるから、オススメだ。

西友の酒売り場しか見てないから小瓶ばかりだが、近所の河内屋なんか行った日にゃ、デカイ瓶で甘い酒を買い揃えそうでやばいな。
ドツボはまる前に酒も卒業しないと・・、来週末も呑んでるかどうかで決まるだろう。
にしても、のどかでいい午後だ。

筋肉痛が来ないかな！

先日、コメントでadeuさんに質問された、トレーニング中の筋肉の痛みについて、長くなるのでココに書く事にする。

ここでの痛みとは、ネガティブ（＝ウエイトを降ろす時）で、筋肉が痛いという状況。
その筋肉を使う事で、出力の源である血液が集って血管が膨れて圧迫してたり、ネガティブで壊されて出た筋細胞（＝疲労物質）や乳酸が、血管やリンパの流れ以上の速度で溜まり、筋肉がパンプ（膨れて）して、痛みが出るのです。
効いてるかどうかは、痩せてる人なら筋肉に血管が浮き出るかどうか？だし、おデブなら、痛むかどうか？でもあります。
二頭筋の血管が浮き出てくる時なんかは、ホントやってる気になりますからね、歯を食いしばってこれでもかと遅く降ろしてしまいます。（笑

降ろす時にミチミチなるのは、完全に効かせてるから痛む状態です、ＯＫな痛みです。
それに耐えて10回出来れば、次の日の筋肉痛は約束されるでしょう！
ただし、1ｋｇのダンベルで1000回やってもパンプはします、回数を多くやれば筋肉は壊されないのですが、疲労物質は溜まるからです、筋量増加の為には10回×3セットです。

ただ、あまりに痛い場合（ダンベル落とすほど）には、注意が必要だと思います、それと筋肉以外の腱や関節の痛みも。
痛みが出るほど効かせて筋肉痛になる事が、毎回のトレの楽しみになるので、いずれ痛みが友達になります。
が、最初からとばして痛みが嫌いになってもいけんので、ノッてる時だけ追い込むとかの方が、初めはいいかもしれません。
今日も良いトレを！

弱者とは

今日は足トレの日、80ｋｇを10回2セットし、最後の3セット目は7回目で挙がらず。
外の雨は衰える事も無いが、汗だくになってトレを終えた。
で、ジムのある駅ビルから出ようとすると、建屋の中なのにタバコをくわえたデブオッサンがいた。
ふーん、外の喫煙所までももたんのかバカめ！と思って見てたら、火をつけやがった。
バカ野郎！
と注意しようと思った瞬間、「ゲホゲホッ」て、むせてやんの。
思わず「アハハハ！」と爆笑してしまったよ。
咳するくらいなら吸うなよ。

帰り道で、さっきの事を考えてたんだ。
建物の中でもタバコに火をつける事が出来て、注意される事も無い自分が偉いと、勘違いしているオッサンは何者なんだろう？
素直に見れば、デブでタバコ吸ってて、不健康で短命、非力、容姿が醜い、頭が悪い、性格が曲がっている。
この辺は間違いないだろう、端的に弱者である。
しかし、彼はそうは思っていないはずだ。
彼の中では悪さをするのは強さであり、周りの人間の迷惑になる事は、自分の自尊心を満足させる行為である。

弱い人間の唯一の強さは、その嘆きにある。
彼は弱者でありながら、本質を見ずに開き直りをしている。
だから醜く無力なんだ。

自己の本質から目をそむけた時点で、その人間は評価に値しない人間になるんだ。
弱さを嘆くという行為は、社会的には他者からの施しを受ける為でもあるが、個人の人生においての嘆きとは、自分の弱さに立ち向かう強さを失っていない事の証明である。

俺は世の中に強い人間はいないと思ってる。
実際はいるのかもしれんが、庶民の前には絶対に現れることはないので、いないのだ。
だから今の自分に満足している大人に腹が立つのだ。
俺は今の生活に満足している。
え、矛盾してる？（笑
がむしゃらに努力している今の生活に満足してるって意味だよ、俺自体には不満だらけだ。

弱者は2種類いる。
いつか勝つ弱者と、一生かけて自分すら見ることなく死ぬ弱者。
この人生に嘆きを忘れる無かれ、直視した弱さを嘆く時も必要だ。
雨の日に、ひとり内向きな思考も良かろ。

4月17日の状態

3/28　　→4/17
身長175ｃｍ体重 77.2ｋｇ　　→76.1ｋｇ
全筋量32.7％　　→33.3％
全脂肪20.9％　　→19.3％ 
身体のサイズ胸囲　　　99ｃｍ
腹囲　　　80ｃｍ（-1ｃｍ
尻囲　　　95ｃｍ
上腕囲　　37ｃｍ
大腿部　　55ｃｍ

 ベンチプレス　50ｋｇ/10×3セット　　　　→52.5ｋｇ/10×3セット
スクワット　　　75ｋｇ/10×3セット　　　　→80ｋｇ/10・8・6
デッドリフト　　85ｋｇ/16×3セット　　　　→90ｋｇ/10×3セット（背中曲がり気味）
バーベルカール　30ｋｇ/10×2セット　27.5ｋｇ/12×1セット　　　→30ｋｇ/12×3
フレンチプレス　　22ｋｇ/12×3セット　　　→同じ

少しだけ変化しているんだが、1ヶ月も経っていないからな。
ただ、痩せてきているのにはビックリ、このまま食事量は増やさず、キープするつもりだけど。
こないだイントラに教わったんだが、肩の痛みはストレッチで伸ばす事で、疲労物質が流れていいらしい、というか俺の場合は酷使＆疲労＆コリでなので、ストレッチで回復を早める以外に、直しようが無いみたいだ。
今までもやってたんだけど、少し良くなって手を抜きがちになってたので、これからは重視してやっていこうと思う。

梨を植えてみた。

またぞろ怪しげな事を始めてしまった。（笑
今から1年半後に2年間の旅に出る、その旅から帰って来た時に、自分の植えた梨が実ってたら最高だと思ってな。
最近は先のことばかり見てしまって、日々の生活が現実味のない空虚な時間に感じる。
なんだか浮ついているから、プラモで精神集中してみたり、買い物やトレで紛らわそうとしているのだろう、今回の梨もそんな事の一環であると思う。

旅の時間は非常に濃厚だ。
今までで初めての感覚だったから、印象も強烈だったんだろう。
もう2ヶ月近く経つのに、未だに後を引いているのだから。

窓から見える梨の苗木が大きくなっていく様を見つつ、時が流れるのを感じ、自分が今している努力は、着実に実を結ぶ事を確信しようと思う。
努力し続けた日常に、感謝する日がきっと来る。
そう信じて、この梨の木の成長を見守り、俺の成長を見守ってもらおう。

苗木は豊水と幸水を植えた、この組み合わせが一番実がなり易いそうだ。
そうそう、梨は多品種同士を植えないと受粉しずらくなる、植えるなら二本一組にしよう。
そこらへんはネットで調べればいくらでも出てくるぞ、俺は買ってきてから調べてホッとしたクチだが。（笑
だって知ってるのが豊水と幸水だけだったんだもん、新興とか聞いた事無いし。

2ｍ弱の間隔を空けて、粘土層がすぐ出るので少し浅めだが50ｃｍ位掘って、果樹用の土18Ｌを半分ずつ入れる。
そのあと根の周りの土を洗って取った苗を、接木してある所を地面から出るようにして植える。
今日は昼から雨なので、24時間吸わせる事はしなかった、明日も一日中雨だし。
で、苗の周りに土手を作り、水を多めに流し込む、備中高松城じゃ！（笑
そうそう、苗を植える前に、横に支柱を刺しておく、それに庭に生えてるツルをむしって軽く結んでおく。
これで終わりだ、実を付けるには横枝が必要らしい、ブドウの棚と同じようなもんだ。
1.5ｍ程度で横に枝を伸ばしていくらしいんだが、そこはこれから勉強していこうと思う、庭中に枝が伸びても邪魔だし。
年に数回しか更新しないだろうが、梨日記は連載するつもりだぞ！