4月17日の状態

3/28　　→4/17
身長175ｃｍ体重 77.2ｋｇ　　→76.1ｋｇ
全筋量32.7％　　→33.3％
全脂肪20.9％　　→19.3％ 
身体のサイズ胸囲　　　99ｃｍ
腹囲　　　80ｃｍ（-1ｃｍ
尻囲　　　95ｃｍ
上腕囲　　37ｃｍ
大腿部　　55ｃｍ

 ベンチプレス　50ｋｇ/10×3セット　　　　→52.5ｋｇ/10×3セット
スクワット　　　75ｋｇ/10×3セット　　　　→80ｋｇ/10・8・6
デッドリフト　　85ｋｇ/16×3セット　　　　→90ｋｇ/10×3セット（背中曲がり気味）
バーベルカール　30ｋｇ/10×2セット　27.5ｋｇ/12×1セット　　　→30ｋｇ/12×3
フレンチプレス　　22ｋｇ/12×3セット　　　→同じ

少しだけ変化しているんだが、1ヶ月も経っていないからな。
ただ、痩せてきているのにはビックリ、このまま食事量は増やさず、キープするつもりだけど。
こないだイントラに教わったんだが、肩の痛みはストレッチで伸ばす事で、疲労物質が流れていいらしい、というか俺の場合は酷使＆疲労＆コリでなので、ストレッチで回復を早める以外に、直しようが無いみたいだ。
今までもやってたんだけど、少し良くなって手を抜きがちになってたので、これからは重視してやっていこうと思う。