筋肉痛が来ないかな！

先日、コメントでadeuさんに質問された、トレーニング中の筋肉の痛みについて、長くなるのでココに書く事にする。

ここでの痛みとは、ネガティブ（＝ウエイトを降ろす時）で、筋肉が痛いという状況。
その筋肉を使う事で、出力の源である血液が集って血管が膨れて圧迫してたり、ネガティブで壊されて出た筋細胞（＝疲労物質）や乳酸が、血管やリンパの流れ以上の速度で溜まり、筋肉がパンプ（膨れて）して、痛みが出るのです。
効いてるかどうかは、痩せてる人なら筋肉に血管が浮き出るかどうか？だし、おデブなら、痛むかどうか？でもあります。
二頭筋の血管が浮き出てくる時なんかは、ホントやってる気になりますからね、歯を食いしばってこれでもかと遅く降ろしてしまいます。（笑

降ろす時にミチミチなるのは、完全に効かせてるから痛む状態です、ＯＫな痛みです。
それに耐えて10回出来れば、次の日の筋肉痛は約束されるでしょう！
ただし、1ｋｇのダンベルで1000回やってもパンプはします、回数を多くやれば筋肉は壊されないのですが、疲労物質は溜まるからです、筋量増加の為には10回×3セットです。

ただ、あまりに痛い場合（ダンベル落とすほど）には、注意が必要だと思います、それと筋肉以外の腱や関節の痛みも。
痛みが出るほど効かせて筋肉痛になる事が、毎回のトレの楽しみになるので、いずれ痛みが友達になります。
が、最初からとばして痛みが嫌いになってもいけんので、ノッてる時だけ追い込むとかの方が、初めはいいかもしれません。
今日も良いトレを！