１週間目のチートデイは・・・。

６月２９日　1134kcal
６月３０日　1374kcal
７月１日（チートデイ）　6329kcal
７月２日（半日）　878kcal　
１週間トータルカロリー　１４４１５kcal
７月３日　1284kcal
７月４日　1309kcal

チートデイは朝（３時）に、ビビン麺と唐揚げと、とろけるプリン１箱。
昼飯１０時、肉６パック（800ｇ？）とサニーレタス、ビビン麺。
夜飯１８時、手巻き寿司（刺身500ｇ？、白飯800ｇ？）
という豪勢なものだった。
１日に実に6000kcalオーバー、しかもコレは概算。
食うことを最優先にした餓鬼モードだった為に、肉や魚の種類どころか重さすら計ってないのである。
昼飯の焼肉の後なんか、腹が痛すぎて２時間ぐらい動けなかったよ。（自爆
つーか肉１パックって180ｇ位だから、６パックで800ｇはありえないんだけどな。
一応その日の記録上はそうなってるもので・・・。←社保庁みたいないい訳だな！

というわけで、俺一人を満足に１日食わせると、
スーパーの半額肉や刺身を駆使しながら￥4000もかかるのが判った！
そして、インテルとアスロンによる無意味なＣＰＵの高クロック競争、
その終結までの歴史からも俺は学んでいた。
そういった諸々の問題や謎や社会の闇を解き明かした結果出した答えは。
俺のチートデイ高カロリー競争は、今週を持って終結いたす。

いやね、これ以上は財布が持たんて！

１週後のスペック

７月３日のスペック
（後半初日６月２６日との差）

身長175ｃｍ
体重78.5ｋｇ　（-1.7ｋｇ）
全筋量32.6％　（+0.3ｐｔ）
全脂肪21.1％　（-0.9ｐｔ）

身体のサイズ
胸囲　　　103ｃｍ
腹囲　　　85ｃｍ　（-1ｃｍ）
尻囲　　　95ｃｍ　（-1ｃｍ）
上腕囲　　37ｃｍ　（+0.5ｃｍ）
大腿部　　56ｃｍ　（+0.5ｃｍ）

今回からは、このように前よりも結果が判り易く表記することにした。
今まで+５分ってところだ。

最近はイロイロ忙しく、書くだけの気力が湧かない。
長期の目標を大きく変えるために、実行可能な短期目標とそれに伴う現在の生活パターンや行動範囲も、変えていかねばならないからだ。
今月末から半月間の野宿旅、それが終わり落ち着く１０月くらいまではこんな調子だと思う。
更新を期待せずに、マターリ見ててくだされ。

かっこいいいじゃないか！

http://www.youtube.com/watch?v=9EwYPG4ZBBY
http://www.youtube.com/watch?v=ugQFVDXgM4A
http://www.youtube.com/watch?v=SwZ9K49cECg
http://www.youtube.com/watch?v=N_aGC9ibFuE
http://www.youtube.com/watch?v=OIrSTd0djMk
http://www.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI&mode=related&search=

３日目は辛い

前回がそうだったから、今回も３日目が辛いと思いきや、そうでもない。
慣れてきたのか？でも「慣れる＝体が代謝を落としてる」だとまずい。
ダイエットを成功させるには、一発勝負で短期決戦にしないといけないと言われるのは、体が代謝を落とす防衛反応が失敗の原因だからである。
俺がＳａｎのタイトを飲んでるのも、甲状腺ホルモンの機能低下を防ぎ、代謝を下げないようにするためである。
だが、タイトも残り２週間分程しかない。
このままでは７月の半ば以降はダイエットサプリ無しになってしまう・・・。
でも８月前半の野宿旅の資金も必要だし、市民・県民税も払わなきゃいけんし・・・。
と、今から前期のような成功にはならないかもしれないと、けん制しておくぞ！
こう言っときゃアトで言い逃れもしやすいし、イヒヒヒ。
今日こと６月２８日は、１４１９Kcal


そうそう、巷ではビリーズブートキャンプが流行っておるのう。
皆は興味あるのかえ？
よく聞くのが、あんなに辛いことを１時間も出来ないというもの。
それに対して言っておこう。
俺は５分でくたばる自信があるぞ！
しかし、俺は有酸素運動しないで、２５日で６．４ｋｇ落としたお方だぜよ。
折角買ったステｯパーだけど、買ってこのかた２０分間を３回しか使ってないし。
週に１回以下！ｗ

有酸素運動をしなくても痩せるんなら、なぜ有酸素運動をしろというのだろう？
それは安全だからである。
痩せたいなら筋肉を増やすと基礎代謝が上がるよ！
ベンチプレスが最高！と言われて、はたして何％の人が正しくベンチプレスができるだろうか？
http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/bench-press.htm
↑少しかじったことのある人でも、ここで書かれてる程度の知識しか無いのでは？
実はウエイトトレーニングとは、怪我をしやすいトレーニングである。
安全にベンチプレスで記録を伸ばしたい人は、↓くらいの事は知らないといけない。
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm
きちんとしたフォームは大事だが、こういう事を一人一人に教えるのは非常に困難である。
人により骨格や筋肉の付き方が違い、細かく調整するには熟練のトレーナーの指導が必要だからだ。
これがベンチプレスという競技に強くなる為のトレーニングであり、怪我をしにくいトレーニングである。
だけど、イイ体を作るというトレーニングは、これとは違う。
ウエイトトレーニングとは、目的によって数種類の方法に分かれるものなのである。

筋肉を肥大させたいのなら、上に紹介してあるような正しいフォームを、全ての筋肉（種目）の数だけ覚え。
更に、http://kentai.co.jp/column/ishii_021.html
↑こういう筋肥大の為のテクニックを知らないといけない。
それを生かす為には、栄養学やホルモンの話も必要になってくる。

ＤＶＤセットを通販で買ったから痩せる。
そういう短絡的な話じゃないんだな。
有酸素運動で痩せるというシステムは、石井先生の↓に判りやすく書いてある。
http://kentai.co.jp/column/ishii_002.html
こういう基本的なことが大事なんだけど、それを知らないから一発屋の黒人に騙されるのである。
有酸素運動なんて、早歩きするだけでいいのだ。

これから夏本番に向けてイイカラダ目指したいアナタ！
筋肥大やダイエットの知識が豊富な俺に、相談すべきじゃね？


結局釣りでオチつけてすまん。（笑

2日目が過ぎて

いやー、ダイエットはいいですなぁ。
１０日ちょい普通にメシを食べてたんだが、口蓋、つまり上の歯の裏に口内炎が出来て、全然直んなかった・・・。
そりゃ久々なのに急に食いすぎたのかもしらんけど、塩分とかの刺激物ってのは悪いもんだと再認識したよ。
しかも旨いもんは脂と糖分の塊。
痩せないし、筋肉も付かないから前に進んでる気がしない。
その点トリムネ＆冷凍野菜は、必ず痩せるし余計な塩分や油分もない。
何もしなくてもこの食事さえ摂れば、理想のフィジークに近づくんだから！

今日はトレの初日、やっと出来たよ！ウエイトトレはいいですなぁ。
毎日ネトゲとギャルゲにうつつを抜かしておったから、腰痛になってしまってたマイボデー。
１年以上鍛えても、１０日間椅子に座り続けるだけでなるんだな！
みんなトレしないで大丈夫か？

と、調子が出てきたところで、２日間のカロリー。
６月２６日　１８５２kcal
６月２７日　１４２９kcal
初日は作っておいたプロテインが３０ｇじゃなくて、普通量の６０ｇだったから少し多めになっておる。
痩せたけりゃ白飯の量を減らすだけでいい、ってのはこういうことなんだな。
君らが普通だと思って食ってる量で、今の脂肪量があるんだ。
生活習慣を変えなきゃ痩せないのは当然なんだな。

今日の最後はケロロ軍曹の挿入歌でナムルの純真。
http://www.youtube.com/watch?v=SSvNbtH9EHE
これの為に￥2500のアルバム買おうか、半年間悩み中。（笑
トレしながらニヤニヤしてしまう事確実なのも悩むところ。ｗ

後半戦のスタート！

６月２６日のスペック

身長175ｃｍ
体重80.2ｋｇ
全筋量32.3％
全脂肪21.9％

身体のサイズ
胸囲　　　103ｃｍ
腹囲　　　86ｃｍ
尻囲　　　96ｃｍ
上腕囲　　36.5ｃｍ
大腿部　　54ｃｍ

なぜか筋量が増えてる、これはオーバーワークで筋肥大が停滞していた事が、
久々の休息でしっかり回復したという事ではないのか？
１週間後のスペックをよく見る必要がありそうだ。

で、なぜか最近ヘビーローテで聞いてる曲紹介！
http://www.youtube.com/watch?v=3hsGv2U0tVc