ケーブルプッシュダウン

今日はジムで胸の日、それは良かったんだが、三頭筋ケーブルプッシュダウンの時に、左肩がピキッといってしまった。
1ヶ月ほど前に、体の下に腕を伸ばし体重を乗せてやるプッシュダウン（上の映像）から、腕を前に出して下に押すやり方（下の映像）に変えたんだ。
↓これから

↓これに変えた。

体重で押さえつけるやり方よりも、軽い重量にはなるが、新しい刺激も良いかと思って、腕を前に出すやり方に変えたんだ。
しかし、最初にバーが一番上にある状態から、脇の下の力だけで一気に下ろすのがまずく、一瞬で激痛が走ったのだ。
自分にとってかなり重い重量という事もあるし、昨日の肩のトレの疲労もあるだろう。
痛んだ後で場所の特定を兼ねて、マッサージをしたが、胸トレをしこたまやった後なので、肩周りは相当張ってたし。
まぁ、少し休んだ後のフレンチプレスでは、痛みが出なかったので、次回から前のやり方に戻し、負荷のかけ方を変えればＯＫだと思う。

次々に試して、ダメならまた別の方法へ、こういった割り切り方が必要。
一生懸命挙げる事だけ忘れなければいいのだ。
今週は2回もスクワットがあり、歩行困難な毎日、でも、そんな前向きな痛みが生きてる実感になるんだよなぁ。
マゾですいません。（笑