プロテインが届いた

昨日から久々にギャルゲを始めた。
「こいとれ」という恋愛部に入って恋を学ぶゲームだ。
ていうか普通にエロゲーである・・・。


そして、チハたんを造るのをやめ、駆逐艦「響」の建造に着手した。
チハたんを造る気力が失せ、既に１ヶ月近く触っていなかったからだ。
１０分でも時間があれば、少しの作業でも出来るのに、それをしないというのは、根本的な間違いがあるという事なんだ。
小さい戦車を造るには早かったという事だ。

昨日の記事に書いた事は、俺が完璧に出来ているから書いている訳じゃない。
誰だって波があるし、過ちを見つけられないまま過ごす期間も生じてしまう。
だけど、自分が書いた事によって、自省する一つのきっかけになるんだ。
これは皆が読んでくれて、皆の中に変化を生じるのも同じ。
自分では出来ない変化を誘発する為の起爆剤として、人間関係、書籍、ネット、ＴＶは存在してるんだ。
どれだけの情報を得るか？
が、どれだけ変化と上昇に富む人生か？
を決めると思う。


で、いよいよ本題。
マッスルエリートで注文してたプロテインが届いた。
ttp://www.muscle-elite.com/default.aspx
１８日に発注をしたので８日もかかった。
大体５~７日で来るんだけど、今回は航空便が発送日から２日ずれてたので、飛行機の手配が付かなかったんだろう。
俺の場合到着が１週間先と見て、トレの無い日に当てるようにして発注日を決めてる。
午後までトレのある日に送られてきて、受け取りの為だけにトレをさぼったりするなどの、言い訳にしたりしたくないからな。
最初から計画立てれるのなら、そのほうが後々楽になる。

で、箱を開けた状態。
ダイエットペプシ1.5Ｌが子供サイズだ。（笑

広げてみた。

今回は２０ポンド分のプロテインがウチに残ってるので、ビタミン剤などの割合を多くした。

５ポンド（2.27ｋｇ）プロテイン
ダイマタイズ　エリートホエイ・カフェモカ　　　　　　
ダイマタイズ　エリートホエイ・チョコレートファッジ
アイアンテック　エッセンシャルナチュラル100％プロテイン・クッキー＆クリーム
アイアンテック　エッセンシャルナチュラル100％プロテイン・バニラ
ここらは普通のプロテイン。
味と値段で決めてるが、大きければ安くていい、と思って１０ポンド（4.5ｋｇ）サイズを買ったりすると、紙箱にビニール袋の簡易包装だったり、バケツがスクリューボトルじゃなかったりと、逆に面倒だ。
５ポンドサイズが使い勝手が一番良く、１ヶ月に２ボトル程度で味の飽きも少ないと思う。
ダイマタイズのセールで10％ＯＦＦだったので、久々にエリートホエイにした。

ＩＳＳリサーチ　ビタミンミネラルコンプリート　５個
ビタミン剤は安さで選ぶけど、あとは錠剤の１日摂取量を見たほうがいい。
１粒で１日分を補えるモノも在るけど、水溶性のビタミンは数時間で尿に流れてしまう。
つまり朝１粒で楽でも、夜には完全にビタミン切れになるんだ。
だから１日２回で飲む為に、１日当たり2粒か4粒のモノを選ぼう、これは４粒のタイプ。
３食ビタミン剤が摂れるなら、３粒のモノでもアリ、職場に持っていく面倒などが無い人など。

ＭＲＭ　グルコサミンコンドロイチン+ＭＳＭ　５個
これは関節系のサプリ。
寒くなってきてもヒザに痛みが出なくなっているので、これは効いてるのだろう。
９０カプセル入りで１日１粒を、２回飲むので４５日分だ。
５個買ったから７ヵ月半はもつ。

ＳＡＮ　タイトハードコア
これは去年のダイエットの時に使ったサプリ。
来年３月からのダイエットに、お守り代わりに使用する。
プラシーボかもしれないけど、こういう心の支えがあってもいいと思う。
基本的に代謝を高めるサプリ。
食事制限していると、体生命維持のため消費カロリーを減らす方向に傾く。
そうなると体重の落ちも鈍るので、普通の食事をしている時の代謝に、少しでも戻す作用を期待するサプリ。
（俺は普通の人にはあまり関係ないと思っている。
カプサイチンとかのダイエットサプリなどは、飲むだけで効くモノではないからだ。


さて、今回の総額が４３８ドル。
ドルが１００円を切っているので￥44000以下か。
これだけの量のサプリでこの値段で済むのは、サプリメント大国のアメリカ製品だからだ。
ビタミン剤なんて１か月分の１個が１５ドルだ、しかも栄養価がかなり高いメガビタミン商品だし。
本当にトレーニングをしてるなら、栄養も考えないといけない。
値段が高いという理由で倦厭しているのなら、安くて高品質な海外のサプリを買えばいいと思う。
カードで払えば円高も加味されて更にやすくなるし。

これから風邪ひきの多くなる時期。
トレでくたくたになって抵抗力が落ちたトレーニー、生活が不規則で粘膜などが弱くなってる人。
ビタミン＆ミネラルで、高い風邪予防効果も期待できるよ。

強力なビタミン剤

エランバイタルマルチプル。
これが、今飲んでるビタミン剤の名前だ。
ttp://www.muscle-elite.com/category.aspx?id=12&p=12&d=1#detail
（↑例のごとくマッスルエリート（ＭＥ）さん）

これは、１日に６錠飲むビタミン剤なんだが、カプセル仕様ではなく錠剤だ。
そして、最初に開けた時に、とんでもない臭いを放っていた。
まぁ、カプセルコーティングをしてない栄養剤なんてのは、大概こんなもんだが。
しかし、コレはでかめの錠剤を３つも飲む事が異常なのだ。
今まで飲んでたマルチプロ32Ｘなんかは、カプセルで一回一錠の２回だし、日本製のなんとかゴールドとかなんて、３粒でエラン一錠位の大きさだし。

察しのいい読者は気づいてるだろう。
そう、コレは異様に栄養価が高いビタミン剤なんだ。
ＭＥのサイトでざっと見ても、１日分の６粒で、1000％以上の項目が多い、ていうか１00％以上でなければ、ビタミンですらないという感じ。
しかも、最大のビタミンＢ1では6670％、ビタミンＢ２で5900％ものスコアだ！

ビタミンＢ群は、黄色の色素が入ってて、更に水溶性。
一回あたり１か月分の許容量を飲むから、小便が鮮やかな黄色。
これはビタミン剤を飲んでる大抵の人が経験することだが、流石にぶち込む量が違う。
夜の２２時ごろ飲んだビタミンで、次の朝の６時辺りの小便でも、鮮やかな黄色が出るのは、俺も初めてだＹＯ！

ビタミンＢ群は疲労回復には必須で、水溶性で溶けて排出されやすいが、
コレ１週間も続けたら、1年分のビタミンＢ1・Ｂ２を摂る事になるんだよね・・・？
脂溶性ビタミンは体に残るから、摂りすぎは更に良くないらしいし。
とりあえず、このボトル一ヶ月試して、２本目からは減らす方向でいこうと思ってます。

日本製のネイチャーメイドみたいに、足りないところを補うという思考からはかけ離れた、米国製超積極的ビタミン剤。
安くて栄養価が高く効く、と思って海外製に手を出す前に、ビタミンの過剰摂取等の勉強をしてみましょう。
オレモナー！（笑

クエン酸の効能

今日は胸と上腕三頭と腹トレの日、ボリュームを増したメニューに完全に消耗しきった。
やっと挙上重量も安定してきて、効かせれる10×3セットでやり始めたんだが、胸はマシーンの方が効かせ易いな。
潰れる心配が無いから追い込みやすいし、挙動もフリーウエイトでやった通りの設定にすればいい。
だから、初めはフリーウエイトで、効かせ方や軌道を覚えた方がいいとは思うが。
チェストプレス、インクラインチェストプレス、10度フライ、マシンフライと胸で4種目12セットなんだが、最後のマシンフライは最初から変えてない種目だが、今までの重量よりもかなり落とさないとあがらない。
つまり、前半3種目が今までより効いてるってことだ。

種目の解説だが、プレスは腕立ての動きで、フライは腕を伸ばしたまま体の横から前に閉める動きだ、鳥が飛ぶ羽の動き＝フライだな。
チェストプレスは座った状態でのベンチプレス。
インクラインチェストは、座った状態で45度ほど上に挙げるベンチプレス。
10度フライは10℃くらい上（顔の方）に傾斜のついたフライ、仰向けに寝てヒジの内側にパッドがくる。
最後のマシンフライは座った状態でのフライ、これはバーを両手で握って動かす。


で、疲れた体に何か無いかと思いながら、帰る道すがらの薬局の前で、クエン酸の事を思い出した。
クエン酸は疲れた体を回復してくれる栄養素だ。
トレーニング中に水に溶かして飲んでると、次の日の疲れ方がちがったりするらしい、もちろん日常生活でも飲むといい。
ジムでも売ってるんだけど、薬局だと医療用？のが安く手に入るんだな。
昔は1ｋｇ500円とかで売ってるのも見たんだが、ある中で一番お得な385ｇで700円のを買う。
クエン酸の効能を詳しく知りたい人は↓を見てみそ。
http://kuensan.jp/k25.htm
と、思いきや疲労回復に全然効かないっていうサイトも発見・・・ホントかよ！
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20040716A/
でも、↑のサイトにもトレ後に糖分とクエン酸を取ったら、糖分だけよりも乳酸が減少した実験がある、と書いてある。
つまりトレーニーには効くって事だな、俺らはトレ後にプロテイン（たんぱく質）＆ウエイトゲイナー（糖質）を摂るからな。

今週末（俺の休み）の月曜日はジムが定休日。
やる事ないし、そろそろ暑くなってくるからＮＩＫＥにピタピタシャツを買いに行こう、ユニクロの3枚￥1000シャツは純綿なので、汗をかく肉体労働には向かない。
ついでにモンベルで下着のパンツも買おう。

それから一番大事な旅費を貯める計算をしなければな。
もう1年半切ってるのに、30万くらいしか残ってないんだ・・・。orz
この調子でグズグズしてると、絶対に貯まらないから、ここで目標の公表＆自分を追い込まねばいかん。

そんな俺の癒しミュージック、「scuting for girls」ってイギリスのバンドだ。
ノリノリで軽い感じが現実逃避を誘う～～、ってダメだこりゃ。（笑

プロテイン選びについて

プロテインを買うなら
ttp://www.muscle-elite.com/default.aspx
まずはここマッスルエリートさん。
今んとこ海外製品が一番安いので、ここで買うべきだ。
銀行振り込みでは１ドル１３０円換算なので、クレジットカード決済（現在の円ドル為替レート）をするべきなのと、輸送代が結構かかるので、少しでも多く買い込むことが必要だ。
俺は関節系のサプリとビタミンミネラルを一緒に買ってる。
しかしながら種類が多い、初めは何にするかで迷うだろう。
で、選び方の注意点を。

まず、プロテインに味を求めてはいけないという事。
なぜなら美味とされるものは、炭水化物（糖分）と脂肪で出来ているからだ。
人間がおいしいと思うものは、体に悪いのが相場だ、プロテインは体にいいから美味しくは無い。
ただ、香料によって飲みやすくなったり、おいしいと感じる事はある。
でも本当に美味しい訳ではない。

プロテインってのは、たんぱく質の事、で８０％以上含まれている事。
某日本企業の「おいしいプロテイン」は、たんぱく質47％で炭水化物37％、そんだけ糖分が入っていればおいしいに決まってる、でも37％は糖分だから痩せる効果は無い。
普通はたんぱく質が５０％以下の場合は、ウエイトゲイナーとか言われている。
たんぱく質が半分以下で、脂肪がごくわずか、大半が炭水化物という物だ。
これは筋トレ後の栄養補給や、ハードゲイナー（痩せ型の人、太れない人）がいつもの食事にプラスして取って、体を大きくさせる為の物だ。
80％以上のプロテインで、一食当たりたんぱく質を20ｇ以上摂る必要があるから、一食分でプロテインは25ｇ飲むことになる。
1ｋｇで４０食分である。
俺がいつも買っている５ポンド、2.27ｋｇでは９０食出来る。
これを買う量の目安にすると良いだろう。
５ポンドプロテインを毎日１杯飲む人は３ヶ月もつ。
毎日５回飲む俺は一月3.75ｋｇは必要。


あまり美味しくないプロテインを選ぶ基準とは何だろう？
第一に値段だ。
現在では原材料価格が高騰しているので、海外産プロテインが非常に高くなっている。
１年前は３６００円（輸送費抜き）で買えてたエリートホエイ５ポンドが、今では６１００円である。
だから今まで買い続けていたエリートホエイは二度と買わない、少しでも安いサイトスポーツなんかを今は買ってる。
日本産とあまりコストが変わらなくなっている今、これ以上の高騰が続けば海外産から日本メーカー製のプロテインに変える事が必要になってくるだろう。

第二に消化酵素の問題だ。
俺は乳糖不耐症だから、牛乳を飲みすぎるとスグに腹を壊す。
ホエイプロテインは元が牛乳なので、こういう人間には非常につらい、なお日本人は半分程度が乳糖不耐症である。
北欧の人々は数パーセントしか居ないし、東南アジアの熱帯の国では９割がたは乳糖不耐症らしいと、どっかで読んだ事がある。
だから俺は消化酵素入りのエリートホエイや、
・タンパク質の消化吸収を促すNitroZymeを強化配合
と謳ってるＭＲＭのメタボリックホエイなんかしか飲めない。
日本製ＤＮＳのホエイプロテイン１００（日本製で一番安い）を半年以上飲んでいた時期もあるがが、出る便が半年間ずーっ全て水下痢状態だった。
乳糖不耐症は辛いのだ。

第三にはプロテインの質の違いだ。
ほとんどのプロテインはホエイプロテインだが、これは消化吸収の速度が速い事で常用されている。
飲んでから１時間程度で吸収しはじめ、２時間ごろピークを迎え、３時間程度で消化が終わる。
しかし休憩時間の無いサラリーマンなんかは、３時間おきにプロテインを飲むことが出来ないだろう。
だから、カゼインプロテインが良い場合もある。
カゼインプロテインはゆっくりと消化され血中に流れる、大体７時間ほどかかるらしい。
だから、仕事する前や寝る前に飲む事で、プロテインをとらない時間が長くなってもカタボリック（筋肉異化＝分解）が起き難くなる。
ただ、値段が高いのがネック。
溶け易くてサラサラなホエイに比べて、いかにも吸収が遅そうなドロっとした溶け方が特徴だ。

プロテインの選び方のイロハが判っただろうか？
adeuさんのように間食代わりにして、毎日１杯程度ならカゼインプロテインがオススメだ。
俺のように毎日５～６杯飲場合は、コスト高になるからホエイプロテイン、俺は寝る前のカゼインと、トレ後のウエイトゲイナーも摂ってるけど・・。
あとプロテインシェーカーは一個４００円でスポーツ用品店に売ってるぞ、俺は１５個以上持ってるが一日一杯だったら３～４個で十分だろう。
プロテインは特別なものじゃない、栄養補給する食品だ。
過信しすぎたり、特別なものと思っている人が減っていけばいいと思う。

では、良いプロテインライフを！（笑

末期のメシ

やっと荷物が届いたー！
と、上の写真でござる。
右下にちっちゃく置いてあるのが、アミノサプリ２Ｌペットです。
比較のためなんだけど、何だか判らんくなっておるな。（笑


えーっと、なんとなく紹介するぜよ。
真ん中の6本あるボトルから、
右上がウエイトゲイナー、4.45ｋｇ。
左上がオプチマムのプロテイン2.27ｋｇ。
他の4本はダイマタイズのエリートホエイ2.27ｋｇ。

で、左の小さなボトル達が上から、
ＡＳＴのマルチビタミン2つ。
ＭＲＭの関節の薬2ボトルセットが2つ。
ＳＡＮのタイト、となっております。


明日からは地獄の減量大作戦なので、今日は最後のドカ食い。
朝飯終わった現時点で腹パンパンです。
早く昼にならないかなぁ！

プロテインの発注をしてきた。

おはよう、今日も清清しい五月晴れだな。
しかも本日１５日は給料日、金が入ったから、早速プロテインを購入というわけだ。

俺はまだ２回目なんだが、ＭＥこと「マッスルエリート」さんで購入です。
ttp://www.muscle-elite.com/default.aspx
直リンＯＫなんだろうか？と、思って「よくあるお問い合わせ」を見たら、ご一報くださいとの事。
面倒だから最初のｈ抜きで紹介しておくぞ。

最近の傾向として、プロテインをはじめとするサプリメントの、アメリカからの個人輸入？購入？という形態が増えている。
そういう代行会社の中でも、現在最大手なのがＭＥさんである。
なぜそのような代行業者が？と申せば、日本のサプリは値段が高い、それにアメリカは消費量自体が多いので、質も良く種類も多いからなのだ。


では、サプリメント価格の比較。
そこいらのスポーツ〇〇で、日本製品を買っていた頃。（色分けで種類分けしてます）
ＤＮＳ　　　　　　　　　　　プロテインホエイ100　　　　　　　　　　　3ｋｇ　　　　　　　　　　　￥11025
健康体力研究所　　　　メガパワー マルチビタミン&ミネラル　　145粒（７２日分）　　　￥3990
DNS 　　　　　　　　　　　ジョイントリペア（関節の薬）　　　　　　　540粒（３０日分）　　　￥6090
今飲んでいる相当でこの程度だが、ハマった頃には他に、カルニチン、ＣＬＡ、クレアチンなども飲んでいた。
月当たり２万円～である。

これを、海外発注すると。
Dymatize　　　　エリートホエイ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2.27ｋｇ　　　　　　　　　　　　￥3639
ＡＳＴ　　　　　　　マルチプロ３２Ｘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100粒（５０日分）　　　　　　　￥1946
ＭＲＭ　　　　　　グルコサミンコンドロイチン+MSM750（関節）　　　各90cap（30or45日分）　　￥1871
この値段のほかにも航空運賃が、４分の１から３分の１程度上乗せされるから、
合計金額としては、このままではないが、かなり安い。
俺の場合はカード嫌いで、銀行振り込みだからこの値段だが、
クレジットカード払いだと、ドル払いになるらしく、そちらの方が、よりお得である。

と、まぁ述べてきたわけだが、注意すべきポイントがある。
それは、大量に発注しないと安さを実感出来ないという事だ、航空運賃は重ければ重いほど割安になるしな。
プロテイン3ｋｇを３ヶ月で飲む人は、年単位でも数千円しか得にならない。

今回、俺が発注したのは、3か月分、5万円弱である。
プロテイン　　　　　　　　　　　　11.35ｋｇ
ウエイトゲイナー　　　　　　　　4.54ｋｇ
関節用　　　　　　　　　　　　　　90日分
マルチビタミン+ミネラル　　　　100日分
ダイエットサプリ（代謝系）　　　60日分　

今回は、ウエイトゲイナーとダイエットサプリも買ったから、お値段も少し高めである。　　
しかし日本で買い揃えようとすると、プロテイン代だけで、ＤＮＳプロテイン3ｋｇが4袋＝￥44100
こんなに価格差があるから、年間にして数万円～の節約になるのだ。
たっぷり買うんなら海外から！コレで決まりアルね～。


長くなったが最後にひとつ。
アメリカ製の食品に味を求めてはいけないよぅ。（泣