プロテイン選びについて

プロテインを買うなら
ttp://www.muscle-elite.com/default.aspx
まずはここマッスルエリートさん。
今んとこ海外製品が一番安いので、ここで買うべきだ。
銀行振り込みでは１ドル１３０円換算なので、クレジットカード決済（現在の円ドル為替レート）をするべきなのと、輸送代が結構かかるので、少しでも多く買い込むことが必要だ。
俺は関節系のサプリとビタミンミネラルを一緒に買ってる。
しかしながら種類が多い、初めは何にするかで迷うだろう。
で、選び方の注意点を。

まず、プロテインに味を求めてはいけないという事。
なぜなら美味とされるものは、炭水化物（糖分）と脂肪で出来ているからだ。
人間がおいしいと思うものは、体に悪いのが相場だ、プロテインは体にいいから美味しくは無い。
ただ、香料によって飲みやすくなったり、おいしいと感じる事はある。
でも本当に美味しい訳ではない。

プロテインってのは、たんぱく質の事、で８０％以上含まれている事。
某日本企業の「おいしいプロテイン」は、たんぱく質47％で炭水化物37％、そんだけ糖分が入っていればおいしいに決まってる、でも37％は糖分だから痩せる効果は無い。
普通はたんぱく質が５０％以下の場合は、ウエイトゲイナーとか言われている。
たんぱく質が半分以下で、脂肪がごくわずか、大半が炭水化物という物だ。
これは筋トレ後の栄養補給や、ハードゲイナー（痩せ型の人、太れない人）がいつもの食事にプラスして取って、体を大きくさせる為の物だ。
80％以上のプロテインで、一食当たりたんぱく質を20ｇ以上摂る必要があるから、一食分でプロテインは25ｇ飲むことになる。
1ｋｇで４０食分である。
俺がいつも買っている５ポンド、2.27ｋｇでは９０食出来る。
これを買う量の目安にすると良いだろう。
５ポンドプロテインを毎日１杯飲む人は３ヶ月もつ。
毎日５回飲む俺は一月3.75ｋｇは必要。


あまり美味しくないプロテインを選ぶ基準とは何だろう？
第一に値段だ。
現在では原材料価格が高騰しているので、海外産プロテインが非常に高くなっている。
１年前は３６００円（輸送費抜き）で買えてたエリートホエイ５ポンドが、今では６１００円である。
だから今まで買い続けていたエリートホエイは二度と買わない、少しでも安いサイトスポーツなんかを今は買ってる。
日本産とあまりコストが変わらなくなっている今、これ以上の高騰が続けば海外産から日本メーカー製のプロテインに変える事が必要になってくるだろう。

第二に消化酵素の問題だ。
俺は乳糖不耐症だから、牛乳を飲みすぎるとスグに腹を壊す。
ホエイプロテインは元が牛乳なので、こういう人間には非常につらい、なお日本人は半分程度が乳糖不耐症である。
北欧の人々は数パーセントしか居ないし、東南アジアの熱帯の国では９割がたは乳糖不耐症らしいと、どっかで読んだ事がある。
だから俺は消化酵素入りのエリートホエイや、
・タンパク質の消化吸収を促すNitroZymeを強化配合
と謳ってるＭＲＭのメタボリックホエイなんかしか飲めない。
日本製ＤＮＳのホエイプロテイン１００（日本製で一番安い）を半年以上飲んでいた時期もあるがが、出る便が半年間ずーっ全て水下痢状態だった。
乳糖不耐症は辛いのだ。

第三にはプロテインの質の違いだ。
ほとんどのプロテインはホエイプロテインだが、これは消化吸収の速度が速い事で常用されている。
飲んでから１時間程度で吸収しはじめ、２時間ごろピークを迎え、３時間程度で消化が終わる。
しかし休憩時間の無いサラリーマンなんかは、３時間おきにプロテインを飲むことが出来ないだろう。
だから、カゼインプロテインが良い場合もある。
カゼインプロテインはゆっくりと消化され血中に流れる、大体７時間ほどかかるらしい。
だから、仕事する前や寝る前に飲む事で、プロテインをとらない時間が長くなってもカタボリック（筋肉異化＝分解）が起き難くなる。
ただ、値段が高いのがネック。
溶け易くてサラサラなホエイに比べて、いかにも吸収が遅そうなドロっとした溶け方が特徴だ。

プロテインの選び方のイロハが判っただろうか？
adeuさんのように間食代わりにして、毎日１杯程度ならカゼインプロテインがオススメだ。
俺のように毎日５～６杯飲場合は、コスト高になるからホエイプロテイン、俺は寝る前のカゼインと、トレ後のウエイトゲイナーも摂ってるけど・・。
あとプロテインシェーカーは一個４００円でスポーツ用品店に売ってるぞ、俺は１５個以上持ってるが一日一杯だったら３～４個で十分だろう。
プロテインは特別なものじゃない、栄養補給する食品だ。
過信しすぎたり、特別なものと思っている人が減っていけばいいと思う。

では、良いプロテインライフを！（笑