減量79日目のスペック

6月2日（開始日３月１５日）

175ｃｍ
体重83.0ｋｇ　　　　→73.3ｋｇ
全筋量30.8％　　　→33.5％　
全脂肪25.2％　　　→18.8％　

身体のサイズ
胸囲　　　102ｃｍ　　　→96ｃｍ
腹囲　　　86ｃｍ　　　→78ｃｍ
尻囲　　　99ｃｍ　　　→93ｃｍ
上腕囲　　38ｃｍ　　　→35ｃｍ
大腿部　　57ｃm  　　　→53cm

ようやく10％台に入ってきたな。
去年の記録を見ても、この74ｋｇ位が20％のボーダーなので順調だと言える、逆を言えば進化していないんだけど・・・。orz
この調子であと１ヶ月も頑張れば15％位まで削れるんだけど、残りはあと２週間。
７月からの旅の前ギリギリまで減量しようか迷うところだ。

今回はトレーニングが減ってしまっているので、肉体的にかなり楽をしている、別に半月増えたところで旅への影響は少ないと思うんだけど、こういうのは精神的な所で決まってしまう。
腹の脂肪もあまり減ってないとか、普通の生活に戻ってからまた減量するよりも今のほうが楽に落ちる、などとポジティブな情報を入れていくしかないね。


そういやちょっと気になって、筋肉量を計算してみたんだ。
83ｋｇ　　　筋肉25.56ｋｇ　脂肪20.91ｋｇ
73.3ｋｇ　　筋肉24.55ｋｇ　脂肪13.78ｋｇ
減量量　　筋肉1.01ｋｇ　　脂肪7.13ｋｇ

途中経過ではあるが、前回のようにハードな週４のウエイトトレを行わず、それなりのトレーニングだけでも、同じくらい脂肪は減るのだ。
要は低炭水化物と高タンパク、それから３時間おきのホエイプロテイン、これだけで筋肉を減らさない減量は可能なんだ。
もう夏になってしまうが、来年以降のデータ取りを兼ねて、鶏＆野菜ダイエットを始めてはいかが？

ダイエットもいいな、と思ってしまった君！
ダイエット ( 48 ) カテゴリーの過去ログを読み直してみよう！（＾＾