チューブトレーニングを始めないか？

最近は暴言ばかりだったけど、今日は基本を思い出し役に立つ話。

本日の仕事は非常に楽だった。
暇な時間があったので、一緒に組んだドルヲタ（アイドルオタク）さんに、３０分ばかりチューブトレを教えてみたんだ。
このドルヲタ氏は、ここ数ヶ月前からマラソンの練習を始めている。
減量を伴っていないので体形の変化は少ないが、そのヤル気は素晴らしい。
ドルヲタさんは、「これ金取れますよ！」と絶賛してくれたが、それは俺がビルダーさんから教わった効かせるトレーニングを、そのままチューブに置き換えて教えているからだ。
俺だってこんだけの知識を、ジムの利用料だけで教えてくれるなんて！と感激したものだ。
それほどボディビルダーのトレーニングは理論的に正しいものなのだ。

ちょっと、本題から外れてしまったな。ｗ
外れついでに言及しておくと、最近キックボクシングを始めたトン吉さん（あだ名）にも薦めておいた。
食べたい物を好き放題食べてスクスク育ったトン吉さんは、ガタイの割りに脂肪が多いのでパワーが無い。
それをキックジムのトレーナーに指摘されてから、ウエイトトレをしたいと俺の指導を仰いだんだ。
こないだ一緒にゴールドジムに行き、ビッグ3を中心に教えたんだけど、キックジムではキック自体の練習もあるのでその時間を削れず、補助としてのウエイトトレはスクワット・デッドリフト位しか出来ないらしい。
そこで、家でも出来る・いつでも出来るチューブトレーニングの登場なのである。

まず、チューブトレをする利点。
・家でできる。
・いつでも出来る。
・ジムに行くよりもお金がかからない。
・ダンベルやバーベルを集めなくていい、置き場に困らなくていい。
・プレートを使わないので、ガチャガチャうるさくない。
・ウエイトを落とす事が無いのでマンションでもＯＫ。
・畳一枚分のスペースがあれば出来る。
・他の競技と両立がしやすい。

これだけ利点もあれば、欠点もあるのが世の習い。
・正しいフォームを知らないと効かない。
・舐めてかかると高強度でゴムが弾けた時に痛い目を見る。
・家でマッタリしてしまう人は続かない。
・部屋に足の踏み場がないと出来ない。

最後に出来たら楽になるワンポイント。
・半年以上ジム通いをして、ビッグ３などのフォームを覚える。
・チューブ本体以外は自作出来るので、工夫次第で安くあがる。

これだけ読んで興味が沸いたら、チューブを見てみよう。
セラバンド
http://www.dmsupporter.jp/topics/thera-band/index.html#QA

俺は旅の間のトレーニング用に、セラ・チューブを買ったんだ。
強度は+1グリーン・+4シルバーの２本、シルバーまでしか強度は無いんだけど、これでもスクワットやデットなどの100ｋｇ級のトレ強度には足りない。
ただ、10ｋｇのダンベルでやっているサイドレイズの場合、+1グリーンで丁度いい。


皆にオススメしたいのは+4・+3・+1・-1の４本セットで、これだけあればどんなトレでも出来ていいと思う。
詳しい事は次以降の記事で書いていくが、それだけ揃えても１万円以下、一ヶ月分のジム利用料よりも安く済む。
セラチューブは天然ゴム製なので強度が高くなかなか切れるもんじゃないが、相当酷使してゴムが切れるのが１年だとしても、年間１万でいいのだ。
それ以外にハンドルやらキモとなる〇〇を揃えて￥5000程度。
スクワット・デットなどの高強度なトレ用にウエイトベルト・リストストラップorパワーグリップを買っても１万円。
初期費用２万５千円で自分の部屋がジムになる！

次の記事までに「チューブトレーニング」と検索して予習しておくがよろし。
部屋の掃除と軍資金の用意もね。（＾＾