新ジムでのトレが始まった

まぁ、新ジムと書かんでもゴールドジムなんだけどな。
まだ初めのうちなので、おとなしく、しかし貪欲に情報収集をしている所だ。
トレーナーは何を聞いても、必ず答えを用意していてくれて助かる。
もちろん、考え方が違うという事は大前提でね。
筋肉トレーニングっても、パワー系とビルダー系と持久系と分かれているし、一つの種目でも脚の幅やら骨格の違いによる、やりにくさや効きにくさがあるからだ。
だから教えてくれてても、他のトレーナーにも聞いてくれ、と素直に言えるんだろうな。
俺の職場では、間違ったやり方を改めずに新人を指導し続けるバカが多いので、こういった理にかなった対応はありがたい。


んで、今までのトレからの変更点。
腹・胸・背中で一日、脚・腕・肩で一日、これを週２で４日。
　　　　　　　↓
胸・三頭・（腕の後ろ）・腹で一日、背中・二頭（腕の前側）で一日、脚・肩・腹で一日、これを週４で順番に行う。
解説すると、今までは同じところを週２で鍛えていたが、最短だと中２日でトレしなければならず、筋肉痛が残る事が多く、トレを休むこともあった。
それに、２分割だと一日の種目数が多いので、完全に追い込みにくかったが、一日２部位だと集中して出来るし、疲労困憊する前にトレを終えることが出来るし、少なくとも中３日は休めるので、筋肉痛に悩まされる事も少ない。
週４の中で常に３パターンが入れ替わるので、月曜は腕などの先入観が無くなる、一日休んでも次のトレは次のパターンを選べばいいだけだから、胸の日なのに脚やるのか・・・。というトホホが無くなる。

それから、フリーウエイトの登場だな。
ビッグスリーと呼ばれる、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットをバーベルで行うトレを導入したのだ。
今までの公共運動場は、危ないからとバーベルは１セットも無かったので、俺には未知の世界だ。
しかしコレも、トレーナーに初めてだから教えておくれ。と頼むと、いともたやすく一から教えてくれる。
それだけでなく、他の種目も全部見ますね？と懇切丁寧に全ての種目を解き明かしてくれる。
月8000円ぽっちでここまで教わっていいんだろうか？と思うほど親切だ。
ビッグスリーは、複合的な動きで多くの筋肉を使うので、その部位の基本となる種目である。
マシンで行うよりも挙動をコントロールする必要があるので、大きな筋肉だけでなく小さな筋肉も動員できるので、パワーの底上げも狙えるのだ。

あとは初めのウォーミングアップとストレッチをするようになったな。
最初の６回の初心者コース（省かれて４回）で、毎回やらされたからか、今まで毛嫌いしてたウォーキングやストレッチがそんなに嫌ではないのだ。
まぁ、やらなければと思いつつ、１時間券では時間が足りないからと、やらなかっただけなんだけどね。
今ではタンニングも入れると２時間はジムに居るもんな、どれだけ居ても８０００円なのは安いよ。
あ、そうそうタンニングも始めたんだ。初日から日焼け回数券を買ってる俺って・・・。まぁ、貪欲に変化を求めなきゃ、何も変わらんからな。

まぁ、こんな感じで更にハマっていくウエイトトレなんですが、９月１日から、ダイエット第二段も始めます。
２ヵ月後が楽しみ～～！