２ヶ月間の軌跡

俺は手に入れた。
この成功は約束されたものではなかった。
諦めない心が掴み取った未来。
これからも進み続けよう、まだ始まったばかりのこの道を。

７月１９日　1543kcal
７月２０日　1331kcal
７月２１日　1542kcal
７月２２日　5125kcal
７月２３日　765kcal
４週目総カロリー　12878kcal　

そして、この２ヶ月の総カロリー
前期１週目　13293kcal
　　同上２　　12370kcal
　　同上３　　12694kcal
　　同上４　　4049kcal　　（３日間）

前期２１日間　合計　　42406kcal
　　　　　　　　　日割り　2019kcal

後期１週目　14415kcal
　　同上２　　13471kcal
　　同上３　　13439kcal
　　同上４　　12878kcal

後期２８日間　合計　　　54203kcal
　　　　　　　　　日割り　　1935kcal

４９日総計　　合計　　96609kcaｌ　
　　　　　　　　　日割り　1971kcal
俺の平均消費カロリーが2400kcalとすると、４９日で117600kcal。
ダイエット分カロリーは、４９日で-20991kcal。
脂肪換算（1ｇ＝7kcal)で、2998グラムなり～～。
計算上は体重約9ｋｇ落ちて、そのうち脂肪が３キロ？

対組成計で測った数値を見てみよう、計算してみると21.08ｋｇから16.07ｋｇに落ちてる？
-5.01ｋｇ！
↑（体組織計の数値を単純計算）
メッチャ落ちてんかーー！改めて見るとすんごいね!!!ｗｗ

で、筋肉は26.35ｋｇ→24.84ｋｇで、マイナス1.51ｋｇ？？
こっちも結構落ちてんなぁ・・・。
でも重い筋肉が、脂肪の半分も落ちなかったんだからよしとするか。

まとめ
今日まで測ったデータは全て出した。
季節的に、「夏まで集中ダイエット！」的になってしまった感もあるが、
逆に皆には判りやすい事例になるだろう、とも思い、良いログになったと安堵している。
俺の目的である、皆の目が啓（ひら）かれる事は、まだ結論が出ないだろう。
しかし、皆が苦しむダイエットは、理論の整合性で解決できる事を、証明できたと思う。

自分自身の発見としては、生活習慣は恐ろしいと認識識出来た事が一番大きい。
この２週分の週末チートデイは、家にある食材を食べていたのだが、奮発して買ってくる「ご馳走」よりも高カロリーだった事に、驚かされた。
俺は今まで肉と米しか食ってこなかったが、肉というもののカロリーや米というもののカロリーを知らなすぎた。
そして麺類の高カロリーさ、カレーうどん１つで421kcal、コレでは足りないから２つ食べると842kcal、まろやかさを出すために玉子を割ると139kcal、しめて981kcalである。
こんなメシを毎日食っていれば豚にもなろう。

毎日カロリー計算をして、毎週総カロリーを出さなければ、絶対に知りえることの無い情報を身をもって学習できた。


現代の食生活というのは穀物のカロリーによって支えられている。
穀物は安く大量に作れ、糖分が豊富で味には中毒性がある。
満腹感を得るために食事をしようと思えば、このような安い食材を摂取するしかない。
食事は満足を得る物だという、古来からの信仰は根強い。
米は腹持ちがいい、おかず少しで飯何杯！にんにく食べれば精がつく！
間違った解釈を信奉する古い人々は多い。
そして、ほとんどのダイエッターに当てはまる、食事の内容に対する無関心さ。
野菜とらないと！３０品目摂らなきゃ！バランスよく！カロリー減らせばいい！
このような人々は嬉々として、ごく少量の穀物製品を食べて、飢餓状態に耐えられずヤケ食いし更に太る。

何が必要なのかは、このブログに書いてある。
それでも判らなければコメントで質問すべし！