ダイエット２週間目

なんだか久しぶりやね。
最近、同僚とかでココ見てる人からよく言われるんよ。
「毎日更新しててすごいですねぇ、よくできますねぇ」とか。
なわけで、数日間書かないでみたぞ！
まぁ、そんな事云われても困るわな。（笑

で、先週のカロリー。
６月２日　１１８７kcal
６月３日　１６９１kcal
６月４日　４７３３kcal
６月５日　８３９kcal
４日はチートデイな、この日は朝からスーパーの寿司、昼が八宝菜あんかけのかた焼そば、夜がたらこ＆いくらのパスタであった。
先週は、週末に向かうごとに麺類が食いたくなったんだな。
今週はどうなることやら。

それではおまちかね、今週の総カロリーの発表！
１２３７０kcal也！
おーー、先週より１０００kcal近く低い数値だ。ｗ
この結果は、イエ・ロコンのスペックと合わせて見てみてくれ。
じゃ。

１０日目だけど

１０日目も。って感じがしないのよね、なんか、昔からこんな生活だったような・・・。
順応性が高いというか、物忘れが激しいというか。
なんか、気づいたら変わってるよね？価値観とかさ。
で、そんな１０日目の総カロリーは、１３９４kcal！
今日も筋トレだったんだけど、トレ後にすぐプロテインとウエイトゲイナーを混ぜたのを飲むんよ。
それが１９０kcalだから、いつもより少し多いんだな。

そうそう、先週の休みのトレは、チートデイの喜びからか異様なテンションだったんだ。
何回でも挙げてやるぜ！みたいな（笑
で、中一日での昨日今日のトレは、全身に筋肉痛を引きずったままだったんよ。
あんましメシ食ってねえし、やる気も出ねえなぁ、今日はトレ休もっかな！
と仕事中のロコンはグチをこぼすのである。

そんな風にブツブツタラタラ会社を出る俺なんだが。
いつの間に帰巣本能を会得したのか、２日とも気づいたらジムに着いていて、なぜか本気モードで追い込んでるのだぁぁ。（泣
ダイエット中は筋力が低下していくはずなのだが、オーバートレーニングだと集中力もやる気も失われるはずなんだが。
まぁ、そんな感じで絶好調な毎日です。
じゃ、良い週末を！

９日目完了

えーと、８日目が、１１１２kcal
９日目の今日が、１４１４kcal
めっさ順調なんです～～。


でさ、今日の仕事＆トレ帰りに、いつもの教務用スーパーに寄って帰ったんよ。
いつものブロッコリーがなぜか無く、仕方ないのでサトイモとかほうれん草とかの新メニューを試してみることにしました。
まぁ、値段は変わらんし、サトイモは１００ｇで７２kcal、ほうれんそうは２１kcal、オクラは３０kcal、レンコンが６６kcal。
イロイロと見ていて判ってきたんだけど、なんとなくの指標を書いておくぞ。
随分とおおまかだが、菜っ葉系やきのこ類、瓜などが一番低カロリー、根菜類や芋系が次、そして穀物、それから超高カロリー＝豆類となっておる。
だから、葉っぱメインで芋までを、俺は摂っていいことにしてる。
まぁ、これはあくまで大まかな分類なんで、好きな野菜のカロリーは一度調べておいたほうがいいぞ、意外に使える物もあるかもしらん。

話はスーパーに戻るが、野菜をカゴに入れ終わってから目に留まったのが、こんにゃく！
しかも俺の大好きしらたきちゃん！
これ、実はダイエットの基本だよな。
でもさ～～、思考回路の無いバカ女みたいに、「春雨スープと海草サラダしか食べません！」みたいなのがイヤでさ、つい手が出なかったんだよね。
だが今日見たのは１８０ｇで５０円！つーか安くね？
春雨スープとか１００kcalしかないのに、カップ麺くらい高くね？と思ってた俺がバカだった（泣
寒天ダイエットで超サイコー、あまりの人気に品切れ続発、売り場も生産者も大慌て！なんてのは、ずっと前の話だったのか？（号泣

こんなかんなで、ダイエットは毎日が勉強なんですわ。
今のままでいいと思わずに、少しでも前進すれば、半年一年後にきっと成果は出る。
そういう姿勢を身に付ければ、いつか自分の思うとおりに何でも出来るようになる。
だから、今日の一歩、明日の一工夫を心がけていきましょう。
明日も良い一日を。

一週間たって

いやぁ、メシ喰うと力が出るねぇ。
昨日のトレは非常に楽だった、途中で踏ん張れなくなることが無かった。
で、そんな６日目のカロリーは、４２５５kcal！！
うーーん、ほか弁２個食いも無しにして、夜はカロリー低めの手巻き寿司。
自分としてはかなり控え目なつもりだったんだけどなぁ・・・。
まぁ、本気で食うと一日１万キロカロリーオーバーの俺だった訳で・・・。
でも、チートデイって元の食事量に戻して代謝も戻すんだよね？
もとの食事にゃ戻せんよ！（爆

で、本日７日目は、1235kcal
トレは脚と腕肩の日だけど、今夜から仕事なので時間が半端、だから摂取カロリーも低め。

そんな報告が終わったところで、先週（５月２２日２２時～２９日２２時）の総カロリーのはっぴょーー！
１３２９３．５kcalなり～～～！！
えーと、一日の代謝が2400kcalとすると16800kcalで、減った分が３５０６．５kcal。
あんまし減ってなくね？と思ったチミ、俺も計算してみて初めは思った。
でも、これを４週分＝１ヶ月すると、１４０２６kcalの減量になるんよ。
脂肪換算で２ｋｇだわ。


理屈通りに食事制限は実行出来てる。
しかし忘れてはならない。俺の基礎代謝1800kcalはカラダスキャン（体重計）が計算済みだが。
一日の総代謝２４００kcalは、どうやって算出したか判らない。（自爆!!!

一週目の結果

５月２９日のスペック

身長175ｃｍ
体重83.3ｋｇ
全筋量30.8％
全脂肪25.2％

身体のサイズ
胸囲　　　104ｃｍ
腹囲　　　87ｃｍ
尻囲　　　98ｃｍ
上腕囲　　38.5ｃｍ
大腿部　　55.5ｃｍ

体重が落ちているのは、体の中の水分が抜けているだけなのであしからず。
筋肉や血液の中に入ってる糖分が抜けて、それを保持している水分が抜けるんですよ。

１０日で３ｋｇ痩せます！なんてダイエットは、何をやってもＯＫダイエットなのです。
リンゴだろうが、きな粉だろうが、食事を減らせば体内の糖低下は起こりますから。

ビルダーやウエイトトレ型とは少し違うところもありますが、
ダイエット理論を詳しく解説してくれてる、良いサイトだと思います。
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/

初チートデイ！

やぁ！俺は今、大満足である。
正午を前にして、朝からすでに２回飯を食い、すでに摂取カロリーは２０００キロオーバー！
普段はダイエットペプシか水か茶しか飲まんが、今日ばかりは午後ティー（100ｃｃで３３kcal！）がぶ飲み！
１．５ペットで５００kcalでっせ！奥さん。
しかも夕方のメシを見越し、朝一のスーパーで値下げ品の刺身６種類セット！と海苔を、買ってきてある。
チミは判ったかね？手巻き寿司だよ、手巻き寿司!!!
５日も米粒喰わん生活なんて、俺の人生初でしたからね、一番旨いメシを喰うんです！

あ、そうそう昨日は仕事明けの日。
先日の夜から明けの夕方まで起きている日なので、普段より８時間ばかり多く起きていた。
で、１９１４kcal也。
俺は夜勤の仕事なんだけど、やっぱり休みは夜寝るほうが疲れが取れるので、かなり変則的になってしまう。
でも、寝る回数は同じだから、休み明けにはつじつまが合うんだけどね。

明日は身体測定の日。
実は、チートデイの次の日に計ると決めておけば、無茶なドカ食いもしないだろうという魂胆です。ｗ
ボクサーの減量みたいに、体重計って結果を出してからのメシってのは、非常に危ないものです。
油断しすぎて数キロ程は簡単に増えちゃいますから。

そうそう、チートデイでもカロリー計算は忘れずに！
日ごろ食ってる物と違うものを一々調べるから、非常に面倒なりー！（泣
ですから、チートデイは休みの日に設けましょう。
では。