増量期に突入！

１０月２９日（減量最終日）の記録と、最新のスペック比較
身長175ｃｍ
体重67.8ｋｇ→72.9ｋｇ
全筋量34.8％→34.1％
全脂肪15.9％→17.5％

身体のサイズ
胸囲　　　94ｃｍ→97ｃｍ
腹囲　　　72ｃｍ→74ｃｍ
尻囲　　　90ｃｍ→92ｃｍ
上腕囲　　35ｃｍ→35ｃｍ
大腿部　　50ｃｍ→52ｃｍ

やはりドカ喰いはいかん、でもコレくらい普通に太るよ、飢餓状態からの帰還だし。
体のサイズが約2ｃｍずつ大きくなっているのが、その証拠である、グリコーゲンが行きわたり、水を体に溜める事が出来るようになったんだ。

いきなり太ったからと悲観するなかれ、同体重の９月２５日の記録では、
体重72.9ｋｇ
全筋量32.9％
全脂肪20.4％
となっておる、同体重でも中身が違ってきてるんだ。
多少の食いすぎよりは、トレへのモチベーション低下や、ハードトレによる関節の怪我に気を使って行こうと思う。

ダイエット企画は終わったが、皆に筋肉トレーニングの効果を目で見てもらうためにも、このスペック公開は続けようと思う。
初めはこんな所に自分をさらすのが恥ずかしかったが、見られることで手抜きが出来なくなるし、書く事で客観的に自己分析も出来る、とても良い刺激になっている。
何かを初めたければ、ブログで公開するのも、一つの手ではないだろうか。
ブログを作ったら是非知らせてくれ、応援するぞ！
それでは。

10月29のスペック

８月３０日の記録と、最新のスペック。
身長175ｃｍ
体重78.5kg　→67.8ｋｇ
全筋量32.3％　→34.8％
全脂肪21.8％　→15.9％

身体のサイズ
胸囲　　　101ｃｍ　→94ｃｍ
腹囲　　　84ｃｍ　→72ｃｍ
尻囲　　　96ｃｍ　→90ｃｍ
上腕囲　　37ｃｍ　→35ｃｍ
大腿部　　53ｃｍ　→50ｃｍ

ついに15％台に突入！すごい!!!
と、思いきや、今回はジムの体組成計でも試してみたんだ。
これは高価なのか、某Ｇジムですら全国の店舗を巡回しているもので、いつもは置いてない。
10月いっぱいでダイエットが終わるんだが、コレが置いてあるのも11月初めまで、明日計ろうと思ったんだが、思い立ったが吉日でやってみた。


３０項目程度から主要な所だけ抜粋
身長174.5ｃｍ
体重　68.00ｋｇ
標準体重67ｋｇ
標準との差+1.00ｋｇ
ＢＭＩ　22.3
体脂肪率　１４．１％　（非肥満）
筋肉率　　３７．７％　　（やや高い）
筋肉量25.65ｋｇ
基礎代謝　1646kcal（やや高い）
推定骨量　3.00ｋｇ
水分量　　42.75ｋｇ

こっちの方が高くて専門的な体組成系だから、こっちがホントの記録？？
つーか１４パーって・・・、ガリじゃん！
脂肪は右左と脚腕で４種目あるんだが右腕だけ低いで、他は標準。
筋量は、右足の筋肉率が一つだけ高いで他は全部やや高い。

数値的にはメッチャ成功した今回のダイエット企画、総括は次の記事で。

ありえん！１０月２３日の記録

８月３０日の記録と、最新のスペック。
身長175ｃｍ
体重78.5kg　→69.4ｋｇ
全筋量32.3％　→34.2％
全脂肪21.8％　→17.2％

身体のサイズ
胸囲　　　101ｃｍ　→95ｃｍ
腹囲　　　84ｃｍ　→72ｃｍ
尻囲　　　96ｃｍ　→91ｃｍ
上腕囲　　37ｃｍ　→35ｃｍ
大腿部　　53ｃｍ　→51ｃｍ

物凄い結果が出ちゃったな・・・。
１９%台をウロウロしてた体脂肪が一気に１７%台に、体重７０ｋｇってのが一つの壁なのか？
５．６回計りなおしてみたんだが、１７%台以上の数値が出ないので諦めた。
今週の総カロリーは１２９８９kcal、確かに少し少なめではある。

このまま今月末までいくと、予想外の大団円を迎えそうだな。
ウエストなんか細くなりすぎて、ウエイトベルトが最後の穴になってしまった・・・、ダイエットの後に胴囲は増えるだろうけど、細い時用に新しいベルト買うべきか。
装備品に金がかかるのがビルダーらしいんだが、その入り口くらいには立ってるんだろうか、俺。
最後のスパート頑張るぞ！

１０月１６日 ６０ｋｇ台まであと一息！

８月３０日の記録と、最新のスペック。
身長175ｃｍ
体重78.5kg　→70.9ｋｇ
全筋量32.3％　→33.2％
全脂肪21.8％　→19.5％

身体のサイズ
胸囲　　　101ｃｍ　→97ｃｍ
腹囲　　　84ｃｍ　→74ｃｍ
尻囲　　　96ｃｍ　→92ｃｍ
上腕囲　　37ｃｍ　→35ｃｍ
大腿部　　53ｃｍ　→52ｃｍ

今週の総カロリーは13741kcal、週末のドカ食いはなんとか阻止したぞ。

腹回りが異様にそげてきたな、また脂肪は乗ってるけど。
俺は元々関節が細いから、腹回りなんかも細いのだろうか？
体脂肪率が変わらないのは悔しいが、２０%を切った時点で結構満足してたりする。
本当にバキバキにするには、１０%以下まで落とさないと話にならんからね。

これからの予定だが、これから半年はデカく、筋力も強くする方向で行こうと思う。
で、来年の５月くらいから、夏に向けてのダイエットをしていこうという魂胆だ。
あまりダイエットばかりしていても、大きくはなれないからな。
今日はトレーナーに１１月からのメニューも組んでもらったし、心機一転頑張るぞ！

１０月９日 停滞期

８月３０日の記録と、最新のスペック。
身長175ｃｍ
体重78.5kg　→72.3ｋｇ
全筋量32.3％　→33.3％
全脂肪21.8％　→19.5％

身体のサイズ
胸囲　　　101ｃｍ　→96ｃｍ
腹囲　　　84ｃｍ　→76ｃｍ
尻囲　　　96ｃｍ　→93ｃｍ
上腕囲　　37ｃｍ　→35ｃｍ
大腿部　　53ｃｍ　→53ｃｍ

先週から0.5ｋｇ落ちているが、体脂肪率は0.4％アップ。
チートデイにドカ食いして、6769ｋcalも食ってしまったので、さもありなんと思う。
先週の総カロリーは、過去最大の15749kcal。
最近、少し面倒になってきて、少し腹が減るとグラノーラに手を出してしまうようになっている。
今月末のダイエット終了まであと２１日、３週間を残すばかり。
もう一度ふんどし締めなおして頑張ろう。
60ｋｇ台には乗りたいもんな。

１０月２日の記録

８月３０日の記録と、最新のスペック。
身長175ｃｍ
体重78.5kg　→72.8ｋｇ
全筋量32.3％　→33.4％
全脂肪21.8％　→19.1％

身体のサイズ
胸囲　　　101ｃｍ　→98ｃｍ
腹囲　　　84ｃｍ　→77ｃｍ
尻囲　　　96ｃｍ　→94ｃｍ
上腕囲　　37ｃｍ　→35ｃｍ
大腿部　　53ｃｍ　→53ｃｍ

先週から0.1ｋｇしか減っていない・・。
でも体脂肪率は10％台に再突入、いいのか悪いのか？
まぁ、水分の取り方とか、便通によっても誤差が生じるからな、２ヶ月トータルで見ることが大事だ。
そういえば、半分が過ぎちゃったんだよなぁ、しみじみ。
こういう食生活をしていると、毎日食うものが同じで、完全に管理されていることが普通になるんだよね。
毎日好きなものを食っていい生活を再開すると、勝手が判らなかったりする。
こりゃ、増量期もカロリー計算に邁進するかな、でも、毎日違う食品のカロリー計算て・・・、この先も減量生活だけで大きくなれたらなぁ。

あ、ペツルの着ました。
つーか、めっちゃ使い勝手いいのな、本気でべた褒めだ！
今夜からの仕事が楽しみ～～～。