９月２５日

８月３０日の記録と、最新のスペック。
身長175ｃｍ
体重78.5kg　→72.9ｋｇ
全筋量32.3％　→32.9％
全脂肪21.8％　→20.4％

身体のサイズ
胸囲　　　101ｃｍ　→96ｃｍ
腹囲　　　84ｃｍ　→79ｃｍ
尻囲　　　96ｃｍ　→93ｃｍ
上腕囲　　37ｃｍ　→35ｃｍ
大腿部　　53ｃｍ　→53ｃｍ

体重は先週よりも1ｋｇ減っているが、体脂肪率が２０％台に逆戻り・・・。
今週の総カロリーは１４２４９kcalと、先週と同じくらい、しかも週４でトレも行ってるし。
やはり、先週は量り間違えだったということか。

それにしてお、最近は欲しいものが多い
今している腕時計は、Ｇショックのチタンバンドで高いやつなんだが、トレするには少し重い。
￥2000くらいの安くて派手な時計が欲しいのだ。
でもＧショックって一番安いのでも１万以上もするのね！
ベビーＧなんて小さくて白くて、俺の小麦肌に映えるじゃん！なんて思ってみたが、高すぎ。

今日は初めて月刊ボディビルディングというマニアックな雑誌を買ってしまった・・。
ゴールドジムの受付に置いてあったからだけど、読んだ感想はマニアックすぎてつまらん。
日本のボディビル事情が判っていたり、選手の友達がいれば読み応えもあるだろうが、という感じ。
マッスル＆フィットネスも昔（10数年前）はトップビルダーのトレーニング紹介という名のグラビアが多くて、カッコいいアメリカ紹介みたいな雑誌で良かったんだけど、今は日本のトレーナーとかが、トレーニング理論を紹介するだけになってるし。
こうなったらアイアンマンに期待だな！
二度あることはなんとやらだろうけど・・・。

そうそう、先週もアホみたいに日焼け生活を送ったぞ。
自分ではどれだけ焼けばいいのか判らんくなってきたぞ！妹曰く、「ブラックジャンキーじゃん」。orz
夏旅のシャツ跡を消したいだけで始めたんだが、焼いても焼いても消えるどころか、差がつきながら同じだけ焼けていくので焼け石に水？かといって日焼け止めでマスキングするのも邪道な気がするし。
こうして更に焼くしかないと、自分に言い聞かせるのでありました。
最後までアホですまん！
じゃぁ。

９月１８日はいい日だよ。

８月３０日の記録と、最新のスペック。
身長175ｃｍ
体重78.5kg　→74.1ｋｇ
全筋量32.3％　→33.8％
全脂肪21.8％　→18.2％

身体のサイズ
胸囲　　　101ｃｍ　→96ｃｍ
腹囲　　　84ｃｍ　→80ｃｍ
尻囲　　　96ｃｍ　→96ｃｍ
上腕囲　　37ｃｍ　→36ｃｍ
大腿部　　53ｃｍ　→54ｃｍ

今週の総カロリーは、かなり多めの14051kcal。
トレへのモチベーションを下げない為に、仕事から帰ってスグにジムに行かずに、グラノーラをプロテインでふやかしたりして食ってるからだろうか。
ただ、お陰でトレ中にヤル気ダウンをせずに済んで、週４キチンと通えているからＯＫだと思う、プロテ+200kcal程度だしな。
チートデイは5700kcal・・・、早速作ったコルマカレーに、500ｇもベーコン＆ウインナーをぶち込んだので・・・ベーコンとかハムって異様にカロリー高いのですね・・・。

そんな事云いつつも、ついに体脂肪が１０％台に突入！
ここんとこ１週間連続で毎日ジムのタンニングか、家の庭での日焼けをしておるから、それっぽくなってるぞ。
自分でも随分と印象が変わってると思えるから、無理せずに頑張れるのだろうな。ｗ
ダイエットはようやく最初の四半期を終えたところだ。

９月１１日のスペック

身長175ｃｍ
体重78.5kg　→75ｋｇ
全筋量32.3％　→32.9％
全脂肪21.8％　→20.3％

身体のサイズ
胸囲　　　101ｃｍ　→97ｃｍ
腹囲　　　84ｃｍ　→80ｃｍ
尻囲　　　96ｃｍ　→94ｃｍ
上腕囲　　37ｃｍ　→36ｃｍ
大腿部　　53ｃｍ　→53ｃｍ

ようやく身長－体重が100になった。
ウエイトを始めて以来、増やす事のみに血道を燃やしてきたからな。
２年くらいぶりに、この重さ。覚えてねーよ！ｗ
１０代以来の60ｋｇ台はまだ遠い。

先週の摂取カロリーは、11092kcalなり。
チートデイは、やっぱり5000kcal近く食ってしまった・・・。

８月３０日のスペック

身長175ｃｍ
体重78.5kg
全筋量32.3％　
全脂肪21.8％

身体のサイズ
胸囲　　　101ｃｍ　
腹囲　　　84ｃｍ　
尻囲　　　96ｃｍ　
上腕囲　　37ｃｍ　
大腿部　　53ｃｍ　

測ってみたが、１ヶ月で結構戻るもんだな・・・。
実際、何も気を使わなければこんなもんなのだ。
２ヶ月で目指せ60ｋｇ台！
出来るのか・・・・漏れ。

４週目とダイエット総括

７月２４日のスペック
（後半初日６月２６日との差）

身長175ｃｍ
体重76.2ｋｇ　（-4ｋｇ）
全筋量32.6％　（+0.3ｐｔ）
全脂肪21.1％　（-0.8ｐｔ）

身体のサイズ
胸囲　　　99ｃｍ　（-4ｃｍ）
腹囲　　　80ｃｍ　（-6ｃｍ）
尻囲　　　95ｃｍ　
上腕囲　　35.5ｃｍ　（-1ｃｍ）
大腿部　　53ｃｍ　（-1ｃｍ）


あと３日はいつものトリ胸+冷凍野菜を食うが、
とりあえず終了ということで、初ダイエットのまとめ表。

５月２１日　　　　　　　　　　６月２４日　　　　　　７月２４日
身長175ｃｍ
体重85.0ｋｇ　　　　　　　　　80.2ｋｇ　　　　　　　76.2ｋｇ　
全筋量31.0％　　　　　　　　32.3％　　　　　　　32.6％
全脂肪24.8％　　　　　　　　21.9％　　　　　　　21.1％

身体のサイズ
胸囲　　　104ｃｍ　　　　　　103ｃｍ　　　　　　　99ｃｍ　
腹囲　　　90ｃｍ　　　　　　　86ｃｍ　　　　　　　　80ｃｍ
尻囲　　　98ｃｍ　　　　　　　96ｃｍ　　　　　　　　95ｃｍ　
上腕囲　　38.5ｃｍ　　　　　36.5ｃｍ　　　　　　　35.5ｃｍ　
大腿部　　56ｃｍ　　　　　　　54ｃｍ　　　　　　　　53ｃｍ　

なんだかんだと１ヶ月で４キロも落ちてんだよなぁ・・・。
腹回りは始めた５月２１日から２ヶ月で10ｃｍも減った。
そりゃ見た目も変わるわな！（笑

３週目の記録

７月１７日のスペック
（後半初日６月２６日との差）

身長175ｃｍ
体重76.6ｋｇ　（-3.6ｋｇ）
全筋量32.4％　（+0.1ｐｔ）
全脂肪21.5％　（-0.4ｐｔ）

身体のサイズ
胸囲　　　99ｃｍ　（-4ｃｍ）
腹囲　　　83ｃｍ　（-3ｃｍ）
尻囲　　　96ｃｍ　
上腕囲　　36.5ｃｍ　
大腿部　　54ｃｍ　

確かに痩せてはいるけど・・・、てな感じ？
胸と腹が同じように落ちているということは、落ちにくい腹以外も痩せつつあるということ？
最近は週２でしか筋トレ出来ていないんだけど、どう影響してるのかサッパリ判らん。（笑
まぁ、ラストスパートで、来週は週４で筋トレ頑張るぞ！
代わりといっちゃなんだけど、来週の頑張りに免じて、旅立ちまでの１週間はお休みでいい？ｗ