２ヶ月間の軌跡

俺は手に入れた。
この成功は約束されたものではなかった。
諦めない心が掴み取った未来。
これからも進み続けよう、まだ始まったばかりのこの道を。

７月１９日　1543kcal
７月２０日　1331kcal
７月２１日　1542kcal
７月２２日　5125kcal
７月２３日　765kcal
４週目総カロリー　12878kcal　

そして、この２ヶ月の総カロリー
前期１週目　13293kcal
　　同上２　　12370kcal
　　同上３　　12694kcal
　　同上４　　4049kcal　　（３日間）

前期２１日間　合計　　42406kcal
　　　　　　　　　日割り　2019kcal

後期１週目　14415kcal
　　同上２　　13471kcal
　　同上３　　13439kcal
　　同上４　　12878kcal

後期２８日間　合計　　　54203kcal
　　　　　　　　　日割り　　1935kcal

４９日総計　　合計　　96609kcaｌ　
　　　　　　　　　日割り　1971kcal
俺の平均消費カロリーが2400kcalとすると、４９日で117600kcal。
ダイエット分カロリーは、４９日で-20991kcal。
脂肪換算（1ｇ＝7kcal)で、2998グラムなり～～。
計算上は体重約9ｋｇ落ちて、そのうち脂肪が３キロ？

対組成計で測った数値を見てみよう、計算してみると21.08ｋｇから16.07ｋｇに落ちてる？
-5.01ｋｇ！
↑（体組織計の数値を単純計算）
メッチャ落ちてんかーー！改めて見るとすんごいね!!!ｗｗ

で、筋肉は26.35ｋｇ→24.84ｋｇで、マイナス1.51ｋｇ？？
こっちも結構落ちてんなぁ・・・。
でも重い筋肉が、脂肪の半分も落ちなかったんだからよしとするか。

まとめ
今日まで測ったデータは全て出した。
季節的に、「夏まで集中ダイエット！」的になってしまった感もあるが、
逆に皆には判りやすい事例になるだろう、とも思い、良いログになったと安堵している。
俺の目的である、皆の目が啓（ひら）かれる事は、まだ結論が出ないだろう。
しかし、皆が苦しむダイエットは、理論の整合性で解決できる事を、証明できたと思う。

自分自身の発見としては、生活習慣は恐ろしいと認識識出来た事が一番大きい。
この２週分の週末チートデイは、家にある食材を食べていたのだが、奮発して買ってくる「ご馳走」よりも高カロリーだった事に、驚かされた。
俺は今まで肉と米しか食ってこなかったが、肉というもののカロリーや米というもののカロリーを知らなすぎた。
そして麺類の高カロリーさ、カレーうどん１つで421kcal、コレでは足りないから２つ食べると842kcal、まろやかさを出すために玉子を割ると139kcal、しめて981kcalである。
こんなメシを毎日食っていれば豚にもなろう。

毎日カロリー計算をして、毎週総カロリーを出さなければ、絶対に知りえることの無い情報を身をもって学習できた。


現代の食生活というのは穀物のカロリーによって支えられている。
穀物は安く大量に作れ、糖分が豊富で味には中毒性がある。
満腹感を得るために食事をしようと思えば、このような安い食材を摂取するしかない。
食事は満足を得る物だという、古来からの信仰は根強い。
米は腹持ちがいい、おかず少しで飯何杯！にんにく食べれば精がつく！
間違った解釈を信奉する古い人々は多い。
そして、ほとんどのダイエッターに当てはまる、食事の内容に対する無関心さ。
野菜とらないと！３０品目摂らなきゃ！バランスよく！カロリー減らせばいい！
このような人々は嬉々として、ごく少量の穀物製品を食べて、飢餓状態に耐えられずヤケ食いし更に太る。

何が必要なのかは、このブログに書いてある。
それでも判らなければコメントで質問すべし！

後半戦２４日目

７月１５日　5484kcal
７月１６日　743kcal
３週目総カロリー　１３４３９kcal
７月１７日　1134kcal
７月１８日　1438kcal

先週のチートデイは、メロン２個が効いた・・・。
一日しか甘いもん食う日が無いってのは、非常につらい。
計画的に消費していくという事が出来ないので、ついつい冷蔵庫の掃除を頑張ってしまうんだな。

この頃はこのままダイエットを持続させて、６０ｋｇ台を目指すのも良いと思うようになっている。
ナチュラル（薬物無し）のビルダーはバルクアップと減量を、分けない人も多くなっているらしい。
ステロイド（薬物あり）ビルダーは、吸収率なんかが異常に高いから、ドカ食い→超減量で体作りができる。
俺ら普通人は、ドカ食いってのも考えて食わんと、単なる過脂肪にしかならんし。
だったら、15％～20％の脂肪率で、規則正しくカロリーコントロールしてた方が効率的である。
余計な脂肪は落とすのに時間がかかるんだ。
ナチュラルビルダーに特化した勉強もしていかんとなぁ。


自分の道を進む人間は、考える個人でなければいけない。
現在の状態や進むべき未来を決める為の情報を正しく受け止る事が出来、その情報を判断するために必要な知識を学び続ける事の出来る人間だ。
つまり、知識と情報を兼ね備えた人間は自分らしく生きる。

知識ばっかりで情報が無いと、世の中に置いて行かれてしまう。
情報ばかりに踊らされてしまえば、社会の扇動のままに中身の無い人生になってしまう。
まぁ、どっちも無くて適当に生きているだけの奴が大多数なんだろうけど。（笑
自分の無限の可能性を信じて頑張ろうぜ！
じゃ。

夏を前にして

なんだか眠れん。
今日の筋トレは胸と腹と背中、週２だから久々で頑張りすぎたんだろうか？で、いまだに熱が冷めず？ｗ
そんな暑い夏にはアイスでしょ！
旅に出ると、休憩のたんびにアイス食ってたりするもんなぁ。
しかし、今の俺はカロリーにウルサイにわかダイエッター。
今日は各アイス会社のＨＰをチェックして、夏に最適なアイスを決めようと思う。

では最初にガリガリ君の赤城乳業さんから、でいうか赤城って群馬の会社なのけ？初めて知ったよ。
で、定番のガリガリ君ソーダ味
６０円　113ｍｌ　70kcal
一発目だし、目安の数字によいかな、そこそこと評価しよう、しかし安さと販売網ではダントツだな。
新作マンゴー味は68kcalで、より少ないカロリー、この夏１本は試してみたい。

お次は井村屋、あんこ商品が多い和風な製菓会社。
これは新商品の、ＢＯＸ大納言アイスバーをチョイスしてみよう。
ＢＯＸだから、お母さんが買ってくる事が多い商品だ、しかし和風も落とし穴がある。
１本45ｍｌ　89kcal
価格は書いてないからオープン価格だろうか？１０本入りだから３００円クラスか。
しかし和風とは思えないカロリーだな、コレは盲点なり！
あずきや金時、抹茶はミルク風味が付いているから、カロリーが上昇するんだな、純和風のアイスは存在しないから、カロリーを気にする夏は和風製品を避けるがよろし。

そうそう、ロッテとグリコはダメな会社だぞ。
ＨＰに栄養成分表を公表していないのは、このご時世致命的だ。
しかもロッテは80ｋcal商品というラインナップだけカロリー表示というえげつなさ、この２社は不買運動が相当であろう。

しかしながら、超高カロリーながら全ての商品のカロリーを公表しているのが、
ハーゲンダッツ！
高級路線はこの夏も揺るがないのか？確かに全国展開出来ている高級アイスは他に無い。
俺がカロリー云々を言ったところで、食べることを止めないぞっこんなオナゴも多いだろうし。
ミニカップバニラ　120ｍｌ　270kcal
やはりダントツに高いカロリー、小さいカップでトリ胸肉200ｇ＝242kcal（皮無し）より高い。
アイスとは濃い砂糖水という根本原理を、強く再認識させてくれる存在だ。
値段は書いてなかったが、書くまでも無いよな？（笑

バニラが出たから次は庶民派バニラ、明治エッセルスーパーカップだ。
１００円　２００ｍｌ　３６９kcal
うーむ・・・、ハーゲンダッツよりもグラム当たりのカロリーはやや低いが、１カップずつ食うからなぁ。
コストパフォーマンスだけは最高だ。
たんぱく質が5.3ｇなのに、脂質23ｇだから、飢餓状態からの回復食としてオススメしておく、皮肉だけど。ｗ

で、今回の企画はこのためにあった！と言わしめる森永ＩＣＥＢＯＸ！
いわずものがなカロリー表を見よ！
１００円？　150ｍｌ　15kcal
つーか、これ氷じゃね？しかしこの会社もアイスボックス以外にカロリー表示は無い、やられた！
不買運動をしようと思ったが、これ以上カロリーの少ないアイスは無いので、これをこの夏一押しにしておくぞ。
で、俺の大好きアイスガイ！なんだが、
アイスガイ・カフェオレ　１００円　200ｍｌ　150kcal
アイスガイ・ソーダ　　　１００円　200ｍｌ　135kcal
なんか中途半端だろ？ガリガリ君と変わらん、美味さからするともう少しカロリー高くてもいい気がするんだが。
まぁ、氷菓子の限界というところなのだろう。

最後に100ｇ当たりのカロリー

ガリガリ君ソーダ　62kcal
大納言アイスバー　198kcal
ハーゲンダッツバニラ　225kcal
明治エッセルバニラ　185kcal
ICE BOX　　　　　　　　10kcal
アイスガイカフェオレ　75kcal

小豆製品恐るべし、腹の肉が気になるなら氷を選べば順当、普通の結果になっちゃったな。（＾＾；

何日目だっけ？

半月で旅立ちの時がくる。
って今はダイエットの何日目？
さいきんダイエットもおざなりというか、目の前の事に追われているだけで頭使わない日々です。
それはトランスを良く聴くようになった事からも想像がつく。
脳が快楽とか癒しとかを求めてんだろうなぁ、と思う。

で、本日までのカロリー摂取量。
７月１０日　1487ｋ
７月１１日　1524ｋ
７月１２日　1383ｋ
７月１３日　1159ｋ
７月１４日　1659ｋ
こんな具合で仕事のある日は乗り切った。

今日は朝から調子悪くてな、アレルギー性鼻炎が。
俺はガキの頃から鼻炎で常に鼻が通ってなかった、いつもポケットティッシュを３つ以上持って歩いてた。
20代に入った頃からは徐々に良くなり、この一年は月に1,2度程度しか鼻が出まくる事はない。
しかし、家に自分以外の人間が居る時は一番やばい。
今日は天下の祝日！海の日。
朝からお袋がいる。
俺が3次元の女を嫌いな原因の一つが、臭いだ。
女は臭い！だけじゃない！鼻炎を誘発するのだ！
諸君は臭いの元を知っているだろうか？臭いというものは、それのみでは意味がない。
臭いは撒き散らすゆえに芳香製品となるのだ。
つまり、アルコール等の揮発性物質に乗せ、臭いを周囲に運ぶ製品なのだ。
そして、そのアルコールという刺激物は、俺のか弱い鼻腔に大ダメージを与え、アレルギー症状を起こさせる。　　　　　　
朝一でそのダメージを負った俺の鼻は、正午を過ぎてもなお、鼻水を流し続けている。

で、結局上野のＯＤ-ＢＯＸにグラサンを買いに行けないこととなった。
まぁ、明日でもいいんだけどさ、今日行けば連休の人ごみにやられるだろうし。
にしても腹立つのう！

うーむ、気を取り直す為に、新しい記事を書き直そう。

２週が終わって

７月５日　1347kcal
７月６日　1162kcal
７月７日　1426kcal
７月８日　6142kcal(チートデイ
７月９日　801kcal
２週目の総カロリー　１３４７１kcal

今週のチートデイは家にあるもの食ってたんだけど、なぜか皮の焼き鳥とか大量にあってさ。
鳥の皮は100ｇあたり515kcalの超高カロリー食！
２食しか食ってないのに6000キロ超え・・・。
俺が大食漢な理由は、ひとえにおふくろの飯の買い方にあるのであった・・・。

１週間目のチートデイは・・・。

６月２９日　1134kcal
６月３０日　1374kcal
７月１日（チートデイ）　6329kcal
７月２日（半日）　878kcal　
１週間トータルカロリー　１４４１５kcal
７月３日　1284kcal
７月４日　1309kcal

チートデイは朝（３時）に、ビビン麺と唐揚げと、とろけるプリン１箱。
昼飯１０時、肉６パック（800ｇ？）とサニーレタス、ビビン麺。
夜飯１８時、手巻き寿司（刺身500ｇ？、白飯800ｇ？）
という豪勢なものだった。
１日に実に6000kcalオーバー、しかもコレは概算。
食うことを最優先にした餓鬼モードだった為に、肉や魚の種類どころか重さすら計ってないのである。
昼飯の焼肉の後なんか、腹が痛すぎて２時間ぐらい動けなかったよ。（自爆
つーか肉１パックって180ｇ位だから、６パックで800ｇはありえないんだけどな。
一応その日の記録上はそうなってるもので・・・。←社保庁みたいないい訳だな！

というわけで、俺一人を満足に１日食わせると、
スーパーの半額肉や刺身を駆使しながら￥4000もかかるのが判った！
そして、インテルとアスロンによる無意味なＣＰＵの高クロック競争、
その終結までの歴史からも俺は学んでいた。
そういった諸々の問題や謎や社会の闇を解き明かした結果出した答えは。
俺のチートデイ高カロリー競争は、今週を持って終結いたす。

いやね、これ以上は財布が持たんて！